Рыбный разгрузочный день, на рыбе

Рыба – продукт, который позволяет укрепить сердечно – сосудистую систему человека. Это не единственный плюс. Рыба позволяет в короткие сроки похудеть. Такие разгрузки можно проводить через день, чтобы не приучать свой организм к одному продукту. Для полноценного обмена веществ организму требуются и другие минералы, и витамины, которых рыба не содержит. Рыбная разгрузка относится к ряду белковых разгрузок и занимает лидирующую позицию. Рыбный разгрузочный день можно проводить в конце недели. Это идеальный вариант, ведь человек больше времени уделяет себе по выходным. Вариантов рыбного меню во время разгрузки много. Но рассмотрено будет несколько. Базой для всех рыбных разгрузок является нежирная рыба, такая окунь, лещ, теска, хек или минтай и щука.

Первый вариант разгрузочного дня выглядит следующим образом. Нужно приготовить на пару 700 грамм нежирной рыбы, не следует добавлять много соли и специй. Идеальный вариант это совсем не добавлять соль. Съесть все 700 граммов нужно в течение одного дня за шесть раз. Воды в течение дня необходимо выпить около двух с половиной литров.

Разгрузочный день на рыбе должен содержать минимум соли и максимум воды.

Вариант второй похож на первый вариант, но имеет незначительные отличия. Нужно отварить около 500 граммов рыбы и съесть ее в течение дня. Запивать можно не только водой, но и компот из сухофруктов, а также можно выпить чай из шиповников.

Третий вариант еще проще, чем два предыдущих. В подсоленной воде нужно отварить 450 грамм трески. Можно приготовить овощной салат, масса которого не должна превышать 600 грамм.

В салат должны входить помидоры и огурцы, капуста и морковь. Это все следует разделить на четыре порции и съесть на протяжении дня. Пить овощные и фруктовые соки запрещается, а вот воду можно пить в любом количестве.

И, наконец, последний вариант. Те же 500 грамм рыбы и салат, масса которого не должна превышать 450 грамм.

Все это нужно разделить на пять одинаковых порций. Рыба хорошо идет к овощам. К тому же к этому меню прибавляются кофе без молока, чай или лимонная водичка.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ