С чем усваивается витамин С?

Все знают, что организм людей не может существовать без витаминов. Дефицит витаминов может привести к разнообразным заболеваниям. Во время приема необходимо также учитывать, что и излишняя доза может вредно воздействовать на организм человека. Существуют некоторые виды витаминов, каждый из них отвечает за ту или иную функцию. К примеру, витамин С, отвечает за иммунитет, здоровье сосудов, кожу, психическое состояние и так далее.

Организм людей, в отличие от млекопитающих, не способен выделять витамин С. Именно по этой причине человек должен насыщать им организм извне. Суточную потребность можно определять, учитывая возраст, пол, состояние организма и жизненную активность. Все же определено среднюю дозу – для мужчины она составляет, примерно, 80-90 мг каждый день, женщинам же необходимо употреблять около 75 мг.

В той ситуации, если имеется такая плохая привычка, как табакозависимость, то нужно увеличивать дозу. Также необходимо знать, с чем усваивается витамин С. При приеме этого микроэлемента, также нужно учитывать, что некоторые витамины способны усиливать действие друг друга, к примеру, магний и кальций подталкивают большее усвоение витамина С.

С чем принимать витамин С? Помимо приема комплексного витаминного препарата, нужно каждый день употреблять в пищу продукцию, богатую данным витамином. Прежде всего, это идет речь о шиповнике, смородине, капусте, томатах. А также об апельсинах, лимонах, баклажанах, кабачках. При употреблении в пищу цитрусовых, необходимо быть осторожными, ведь они могут вызывать аллергическую реакцию.

Если есть проблемы с кожей (кожа сухая, шелушится), можно использовать кремы, сделанные на основании витамина С (соответственно, если нет никакой аллергии).

Однако, при употреблении алкогольных напитков, аспирина или каких-либо снотворных средств, необходимо учитывать то, что они способны расщеплять витамин С. То же самое бывает и во время термической обработки продуктов, по этой причине, надо стараться употреблять свежую продукцию, пить свежевыжатые соки, соответственно, употреблять комплексные витамины.

Кроме этого, надо быть аккуратными и во время приема этого витамина, его избыток в организме может послужить основой для появления камней в почках, отложения соли, нарушения функции желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как применять препараты, следует обратиться к специалистам.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ