Салат из редьки с гранатом: диетический рецепт

Те, кто хочет похудеть, вынуждены соблюдать диету. Однако не стоит отказываться от еды и быть все время впроголодь. Достаточно правильно построить свой рацион питания и начать есть те продукты, которые не только содержат минимум калорий, но дают большое количество необходимых организму полезных веществ.

Спорт и здоровое питание являются основными способами скинуть лишний вес. стоит отказаться от всего жирного и мучного, а также от фастфудов, которые кроме насыщения и пару лишних килограмм больше ничего не дают. Следует увеличить в своем рационе количество потребляемых овощей и фруктов. Можно питаться полезной, низкокалорийной пищей, но не менее вкусной чем та, которая была до недавнего времени. И диетические рецепты различных блюд будут тут в помощь.

Идеальным решением для худеющих являются салаты, в особенности те, которые в своем составе содержат исключительно овощи, фрукты или зелень. От мясных салатов лучше отказаться, так же как от майонеза в качестве заправки. Его можно заменить на сметану либо же на оливковое масло. получится не менее вкусно. Отличным вариантом для желающих сбросить вес будет салат из граната с редькой. Оба продукта мало калорийны, а вот пользы организму приносят немало.

Редька на редкость богата различными полезными минеральными веществами, содержит такие витамины как C, B1, B2, а также органические кислоты и минеральные соли. Все это делает ее ценнейшим продуктом на столе человека. Также огромная полезность редьки состоит в том. что она снижает уровень холестерина, заставляет выделяться желудочный сок в большем количестве, что способствует лучшему перевариванию пищи. И калорийность ее составляет всего 35 калорий за 100 г.

Гранат не менее полезен. Он кладезь полезных веществ и витамин. В особенности полезен тем, кто хочет иметь здоровые почки. Также он отлично улучшает микрофлору кишечника и помогает при расстройствах желудка.Поэтому за счет своих полезных свойств салат из граната с редькой советуется всем, кто хочет иметь крепкое здоровье вне зависимости от того, необходимо скинуть лишний вес или же нет.

В особенности такой салат полезен зимой или же ранней весной, когда организм отчаянно нуждается в витаминах. В 100г любой вариации такого салата будет содержаться не более 70 калорий. Однако это не значит, что можно есть только один салат, но зато в неограниченных количествах. Еда должна быть разнообразной.

Очень неплохо тут худеющим помогли бы баллы, чтобы не считать каждый раз, на сколько калорий они съели. Можно сделать себе некое подобие баллов, где, например, каждые 100 калорий будут означать 1 балл. Для тех, кто хочет похудеть желательно придерживаться такого рациона, чтобы в день у них получалось не более 18 баллов. Этого количества калорий достаточно, чтобы хватало организму и в то же время давало ему возможность понемногу скидывать вес. 

В еде очень желательно придерживаться правила "модель тарелки, поделенная на 4". это значит, что свою тарелку стоит мысленно разделить на 4 части, причем 2 из них должны занимать либо салат либо овощи и фрукты. В таком случае можно говорить о том, что человек соблюдает здоровое питание

Есть несколько вариантов салатов, приготовленных из граната с редькой. Однако есть несколько общих правил для всех: в салате используется только сырой корнеплод редьки и зерна граната должны быть без пленки. Отваривать или обжаривать редьку не стоит, т.к. она теряет основную часть своих полезных свойств.

Едят ее только сырую, и это стоит помнить, если хочется получить максимум полезных веществ и минералов.Корнеплод редьки лучше всего резать тонкой короткой соломкой. А зерна граната отлично подойдут как сладкие, так и кислые, в зависимости от предпочтений человека.Самым простым вариантом салата с редькой и гранатом является тот, который больше не содержит других компонентов, а для заправки используется оливковое масло и немного соли.

Также в качестве заправки можно использовать сметану с наименьшим процентом жирности. от майонеза же следует обязательно отказаться. Но стоит помнить, что сметана подойдет именно только для такого варианта салата. В других вариациях используется только оливковое или же, если его нет, обычное подсолнечное масло. использовать его следует совсем немного. Чайной ложки на 200г салата вполне достаточно. Такой салат приготавливается за считанные минуты и содержит минимальное количество калорий.

Он довольно вкусный, но все-таки на любителя, т.к. не все любят горьковатый вкус редьки, а в таком салате он проявляется наиболее ярко. Также в такой салат хорошим решением будет добавить порезанное на небольшие кубики яблоко, обязательно без кожуры. Если же гранат выбран кислый, то яблоко должно быть сладким и наоборот. также очень неплохо в с редькой и гранатом сочетается сочная морковка. можно также добавить совсем немного чесночка.

Вариантов салата с редкой и гранатом огромное множество! Можно каждый раз приготавливать и пробовать новый вид салата пока не найдется самый любимый. Главное, следует помнить несколько правил:

  1. Редька с гранатом должны составлять около 80% всего количества салатов.

  2. Граната должно быть ровно столько же, сколько и редьки.

  3. Остальные компоненты салата должны быть обязательно овощи или фрукты. Но мяса, рыбы или яиц в нем быть не должно.

  4. Все другие овощи также должны быть в сыром виде.

Соблюдая этих пару несложных правил можно каждый раз иметь на своем столе разный вкусный салат, который безумно полезный и в то же время низкокалорийный. А что может быть лучше для худеющего человека. Однако не стоит есть такой салат только в том, случае, если хочется скинуть лишний вес. Этот салат будет хорош на столе каждого! 

100г граната содержит 0,9г белков, 0г жиров, 13,9г углеводов и всего 52 калорий. В 100г редьки содержится еще меньше: 1,9г белков, 0,2г жиров, 6,7г углеводов и всего 35 калорий. Как итог салат из редьки с гранатом чрезвычайно полезен, а калорий содержит очень и очень мало.

Салат из редьки с гранатом чрезвычайно полезен, а калорий содержит очень и очень мало. В зависимости от вариантов салата средняя калорийность его будет в районе 50-70 калорий за 100 г. Не зря данный вид салата относится к диетическим блюдам.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ