Салат из тунца: диетический рецепт

Сегодня наверное все люди согласятся с тем, что снижение веса, если не полностью, то хотя бы в значительной части зависит от рациона питания. Для того, чтобы поддерживать курс похудения, на помощь приходят диетические рецепты, в которых на радость худеющим используются довольно вкусные и всеми горячо любимые продукты питания.

И хотя многие люди по-прежнему полагают, что яйцо с рыбой, в частности, с тунцом, есть нельзя, диетологи уверенно твердят об обратном: и совмещение является не то что безопасным для желудка и усвоения организмом, но еще и весьма полезным.

А еще польза от такой ‘’пищевого контроля’’ может быть усилена ежедневными физическими упражнениями, помогающие урегулировать обмен веществ, укреплять мышцы и одновременно ускорить расход принятых калорий. Худеющим следует помнить том, что живые, крепкие, работающие мышцы великолепно расходуют жировые запасы. Имея в своем арсенале рецепты низкокалориных салатов, блюд и регулярно тренируясь добиться снижения своего веса станет более чем реальным.

Этому пути к красоте и здоровью особенно стремятся девушки и, к счастью для них, наличествующее разнообразие полезных блюд дает возможность сделать понравившийся им выбор. Из главных правил, которым должен соотвествовать любой выбранный рецепт, можно выделить следующие:

  1. Не использовать такие продукты, которые довольно-таки сложно найти в магазинах и купить.

  2. Небольшое время, требуемое для того, чтобы приготовить салат/блюдо.

  3. Иметь смелость импровизировать тот или иной рецепт диетического салата или блюда, добавляя продукты, пряности, специи.

К радости всех любительниц рыбы можно предоставить диетический салат из тунца.

Данный рецепт называется ‘’Ты Богиня’’, заинтриговало? И правильно, поскольку этот диетический рецепт является и вкусным, и легким и что самое главное, способствующим для поддержаниЯ потрясающего внешнего вида!

Какие ингредиенты понадобятся хозяйке для того, чтобы его приготовить приготовить диетический салат с тунцом ‘’Ты богиня’’? Их совсем немного, итак:

  • 2 штуки яиц;

  • 1 небольшую баночку консервированного тунца (100 - 150 грамм);

  • одну четверть луковицы (можно использовать любую, но желательно брать или несколько перьев лука зеленого, или четвертинку белого);

  • перец и соль – (не по вкусу, то есть, так, что бы приготовленный салат получился не досоленным, а также не перченым);

  • 1 чайная ложка оливкового или растительного масла (первое лучше, но если хозяйка его привыкла использовать).

Как уже можно догадаться, этот салат принадлежит к категории весьма быстро приготовляемых, потому как единственное, что в нем нужно готовить - это яйца. Для этого нужно залить их или холодной водой, или кипятком (в последнем случае - аккуратно, что бы яйца не лопнули), довести воду до кипения, затем варить в течение пяти-семи минут, после слить горячую воду, налить раза три-четыре в кастрюлю с вареными яйцами холодную воду (этим способом хозяйка может облегчить для себя очистку яиц, потому как скорлупа вместе с пленочкой будет очень легко отделятся от яйца). И теперь ей нужно разделить каждое яйцо на две части, отделяя желток от белка, и взять только лишь белок, потому что, чтобы не утверждали, но все-таки норма яиц за неделю для худеющих людей, - это две штуки в неделю! А всё компоненты, которые могут нанести вред, добавляя баллы к общему количеству калорийной ценности салата, находятся в желтке.

Но все же для любящих этого ингредиента, в порядке исключения, ''позволяется'' взять одну половинку желтка и порезать его так, как она это делается для крабового салата или салата ''оливье''. Таким образом салат из тунца получится разноцветным и аппетитным. Употребление желтка в таком маленьком количестве не будет представлять особой опасности.

Пока варятся яйца, хозяйка может подготовить всё остальное. Нужно взять лук, очистить от шелухи или от плохих перьев, после хорошенько помыть его и мелко нарезать.

После, надо взять банку с консервированным тунцом, осторожно открыть её, слить воду (кстати, для диетического салата нужно взять эту рыбу ''в собственном соку'', категорически запрещается брать тунец в масле, поскольку так диетического салата не получится), и не сильно крупными кубиками её порезать.

Когда яйца уже сварены и порезаны, настало время для того, чтобы тщательно перемешать все компоненты, затем посолить и поперчить, опять перемешать и залить маслом, после чего снова медленно перемешать.

Вот и всё! Диетический салат из тунца готов. Хотя и калории в этом салате не наличествуют в большом количестве, диетологи советуют его съедать с ржаным черным хлебом, поскольку так он будет не только намного полезнее, но еще и эффективнее в плане похудения.

Говоря о полезных свойствах этого салата нужно в первую очередь выделить о том, что в период сбрасывания лишних килограммов употребление мяса является очень важным: если его не получать, организм истощится и вместо похудения девушка получить не только мало ккал, но еще и ряд болезней ''в подарок'' . А этот салат служит именно источником белка (куриное яйцо и немного в рыбе), который собственно есть в мясе! Так что представленный салат можно смело включить в рацион диетического питания.

А в чем ее лучше всего есть и вообще модель тарелки будет ли ''помогать'' девушке в процессе похудения? Как говорят финские диетологи, похудение по ''модели тарелки'' объединяет все лучшее, что до сих пор человечеству удалось понять из опыта в борьбе с лишним весом. Эту систему можно с легкостью перевести на уровень так называемой полезной привычки, ведь она не только не подрывает здоровье, но еще и динамично ''работает'' в достижении цели сбрасывания лишних килограммов. Все, что нужно девушкам в применении модели тарелки — это глазомер, терпение и дисциплина. Она должна правильно оценивать все пропорции съеденной пищи. За счет той схемы, по которой она будет раскладывать еду на самой обычной тарелке, ей удастся трезво оценить всю энергетическую ценность пищи и одновременно не ошибиться в полезности.

В мясе тунца содержится самое большое количество белков — 22 % (среди всех разновидностей рыб). А еще оно отличается богатством микро- и макроэлементов, таких как магний, кальций, натрий,фосфор, калий, сера, железо, хлор, йод, цинк, марганец, медь, фтор и т. д. А так же витаминами А, В9, В6, В2, В1, Е, РР. В нем есть все те аминокислоты, которые необходимы организму человека.

Сегодня находиться в прекрасной физической форме желают практически все. Достигнуть этой цели вполне возможно в том случае, если из рациона исключить слишком жирные продукты, а вместо этого кушать диетические салаты и блюда, в числе которых салат из тунца является одним из самых полезных.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ