Салат с картофелем и огурцами

После тренировок всегда хочется кушать. Но если питаться не правильно, тогда вся тренировка пойдет насмарку, и калории вернутся. Поэтому ученые диетологи специально разработали огромное количество вкусных, питательных и низкокалорийных салатов. Такие блюда станут для вас приятным продолжением тренировки и помогут восстановить силы и энергию, которая была потрачена во время занятий. Самое главное, что калории не вернуться.

Для приготовления салата с низким содержанием калорий понадобится:

  • отварной картофель - 880-920 гр

  • средней величины огурцы половина килограмма

  • салат латук или руккола

  • оливковое масло для заправки

  • чайная ложка лимонного сока

  • перец и соль на ваше усмотрение

Для приготовления такого салат вам понадобится около 30-35 минут времени. Время указано с учетом варки картофеля и его пропитки.

Салат с картофелем и огурцами очень вкусный и полезный. Готовится очень просто. Необходимо отварить картофель и порезать его кубиками такой величины, которая была бы для вас удобной. Огурцы хорошо промыть и также порезать кубиками, листья салата порвать или если руккола просто выложить. Все ингредиенты смешать, добавить лимонный сок и заправить салат нежным оливковым маслом. Дать салату настояться около 10 минут, после чего можно приступать к трапезе.

Данный салат является еще одним кулинарным шедевром для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается фитнесом. Картофель в народе называют вторым хлебом недаром, ведь в нем содержится крахмал, который попадая в организм, активно борется с уровнем сахара в крови. Крахмал помогает его вывести и значительно снижает уровень сахара в крови.

Крахмал трудно перерабатывается в желудке, поэтому он прямиком попадает в прямую кишку, где активно вырабатывает кислоты, которые помогают восстановить и защитить организм от болезней или при потере сил и энергии во время тренировок. Самые низкокалорийные салаты - это основа здорового питания всех спортсменов и людей, которые привыкли держать себя в форме.

Огурцы зачастую являются основой низкокалорийных салатов, так как они содержат потрясающий набор аминокислот и витаминов. Часто можно услышать, что огурец – это санитар для нашего организма. Он содержит клетчатку, которая не переваривается в желудке, а попадая в кишечник, вытягивает весь холестерин, который является главным мусором в организме. Кроме того огурец богат калием, а он в свою очередь помогает сердцу и почкам хорошо работать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ