Самая эффективная диета для деловых людей

Легко соблюдать диету, сидя дома и валяясь на диване. Можно в любое время пойти на кухню и приготовить чего-нибудь вкусненького и в то же время диетического. А если человек большую часть времени проводит на работе, то вполне закономерно, что питается он как попало.

Основной рацион людей занятых составляют, как правило, вредные полуфабрикаты, еда из фастфуда, чипсы, пирожки, купленные в подземном переходе и приготовленные некоей бабой Нюрой, которая одновременно с процессом приготовления этих самых пирожков мыла полы или наводила чистоту в туалете. Вот и получается, что в суете дня люди не едят, а просто «заправляются» чем попало.

Но ведь красивыми и стройными хотят быть все. Есть ли способ снизить вес и одновременно не навредить своей карьере?

Специально для трудоголиков и просто Ну Очень Занятых была разработана диета для деловых людей. При составлении меню специалисты особый акцент старались делать на легких и одновременно питательных продуктах, которые не будут вызывать сонливость и насытят организм всеми необходимыми веществами. Длительность данной системы питания – от 14 дней до одного месяца в зависимости от того, сколько килограммов необходимо сбросить. Практика показывает, что за 30 дней можно снизить вес на 5-7 кг.

Одним из основных правил является потребление по возможности большого количества жидкости. Утром сразу после пробуждения следует выпить стакан воды. Такой несложный прием позволяет подготовить желудочно-кишечный тракт к последующему поступлению пищи и способствует ее лучшему усвоению.

Завтрак должен быть полноценным. А ведь многие работающие люди просто времени не находят на самый важный прием пищи. Поступая таким образом, они рискуют остаться в полусонном состоянии вплоть до самого обеда или дольше: ведь с тем же успехом у них и на обед может не найтись времени. Именно во время завтрака организм пробуждается, запускаются все жизненно важные процессы, в том числе обмен веществ, от скорости которого зависит активность человека, его работоспособность, а также эффективность мер по избавлению от лишнего веса.

Диетические блюда для питания деловых людей не должны обладать сладким вкусом. Дело в том, что глюкоза приводит к замедлению кровообращения, появлению сонливости, а также стимулирует аппетит. Многие и сами замечали данный эффект: спустя некоторое время после потребления сладостей появляется сильное чувство голода. Происходит это из-за колебаний уровня сахара в крови.

На завтрак можно приготовить два вареных яйца или омлет, мюсли, овсянку на воде (использование молока может привести к появлению чувства тяжести) , а также стакан кефира. Можно выпить черный кофе без сахара и съесть апельсин или кислое яблоко.

Во время обеда необходимо съесть 200 г отварной или запеченной курицы или нежирной рыбы и овощной салат со столовой ложкой оливкового масла. Вместо масла можно использовать сок лимона (кстати, он оказывает освежающее воздействие) .

В перерывах между приемами пищи разрешается перекусывать несладкими фруктами. Их можно заменить стаканом кефира или орехами (50-60г) . Кстати, орехи помогают работе мозга, но для получения пользы их следует есть необжаренными. Особо ценными качествами в плане стимулирования умственной деятельности обладают грецкие орехи. Но их избыток может привести к спазму сосудов головного мозга. Так что о чувстве меры забывать не стоит.

Полдник. Отличное решение для него – зеленый крупнолистовой чай. Он прекрасно тонизирует и повышает работоспособность. Альтернативой ему может стать травяной отвар на основе мяты, чабреца, липового цвета. А вот ромашку лучше не использовать: она оказывает успокаивающий эффект, и после ее приема о работе придется на время забыть. Во всяком случае, сконцентрироваться на ней будет довольно проблематично.

Ужин должен состоять из 150 г нежирного творога или кусочка отварной рыбы (200г) с сырыми или вареными овощами. Можно также съесть кусок цельнозернового хлеба и выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Сидя на такой диете, удается снизить вес на 1-1,5 кг в неделю. Повысить ее эффективность можно при помощи физических упражнений. Даже небольшая зарядка с утра (до15-20 минут) стимулирует метаболизм и способствует быстрому избавлению от лишних килограммов. К тому же утренняя гимнастика – отличный способ получить заряд бодрости на весь день.

В результате исследований группа американских ученых выяснила, что некоторые продукты оказывают бодрящее действие на организм. К ним относятся морепродукты, сырые яйца, неочищенные злаки, несладкие фрукты, цитрусовые, овощи, йогурт. Обратный эффект оказывают мясные блюда, выпечка, грибы, сладости и картофель: после их потребления сразу хочется спать.

«Деловая» диета имеет свою специфику: она не обещает избавление от 10 кг за 15 дней. В этом есть свой резон: большие умственные нагрузки не позволяют соблюдать жесткий режим питания. Так что приходится выбирать: или карьера, или похудение на рекордное количество килограммов. Лучше выбрать карьеру и разумное плавное снижение веса: ведь ушедшие с реактивной скоростью килограммы с такой же скоростью вернутся, чего, к сожалению, нельзя будет сказать о потерянной работе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ