Самая точная таблица калорий!

В любое время года важно следить за фигурой. Конечно, изнуряющие диеты - не лучший способ поддержать стройность. Гораздо проще и полезнее соблюдать норму в плане калорийности продуктов питания, учитывая ежедневные нагрузки на организм. Рассчитать калорийность очень просто, используя специальные таблицы. Но где найти самую точную и достоверную таблицу? Ответ прост - достаточно запомнить несколько значений, о которых будет рассказано далее.

Множество источников информации, достоверных и не очень предлагают вниманию читателя такую вещь, как таблица калорий. Особенно популярна она среди людей, мечтающих избавиться от лишнего веса.

К счастью, в настоящее время энергетическую ценность покупных продуктов узнать просто - её указывают на упаковке, в расчете на 100 г. Но блюда домашнего приготовления часто не поддаются точной оценке. В этих случаях на помощь приходят приблизительные значения, либо долгие расчеты с использованием упомянутых выше таблиц.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе и пятнадцатиминутная утренняя зарядка помогут не набрать лишнюю массу тела, даже если в подсчете калорий возникла ошибка. Однако и в другую крайность бросаться не стоит - организм должен получать достаточное количество энергии для полноценной, правильной работы всех органов и систем.

Даже самая низкокалорийная пища не будет полезна, если она не несет в себе никаких витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых для здоровья. Поэтому, выбирая между порцией диетической колы и свежих овощей или фруктов, выбор стоит сделать в пользу последнего.

Любителям грибов следует помнить, что лидерами по калорийности являются жареные белые грибы, а также многие виды сушеных грибов. А вот свежие маслята содержат всего 9 килокалорий на сто грамм продукта.

Покупные каши в коробках зачастую оказываются намного более калорийными, чем их традиционные аналоги, приготовленные в домашних условиях. Поэтому лучше потратить двадцать минут времени ради стройности.

Сырокопченые колбасы и салями - лидеры ненужных калорий, при этом их пищевая ценность не слишком высока - много жиров. Так, зернистая сырокопченая колбаса содержит 608 ккал на 100 г продукта, при этом содержание жиров в той же массе составляет 3,2 г! Колбасные изделия - настоящий враг стройной фигуры. Это не означает, что следует полностью отказаться от данной группы продуктов, но сократить потребление, однозначно, не мешало бы.

Самая достоверная таблица калорийности продуктов располагается в книгах по кулинарии, либо на специализированных интернет-источниках. Данные могут несколько различаться в разных источниках, поэтому в расчет лучше всего брать усредненное значение.

Таблица калорий - друг и помощник разумного человека, который заботится о своем здоровье. При этом ежедневный рацион может быть достаточно разнообразным, а продукты - вкусными. Никакого избыточного веса при этом образовываться не будет.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ