Самодельный тренажер для пресса

Создание тренажера не такое уж и сложное занятие, как может показаться на первый взгляд. Не ищите себе оправданий, утверждая, что у вас нет возможности ходить в спортзал. Соорудите свой домашний тренажер и занимайтесь с удовольствием!

Самый простой самодельный тренажер для пресса – гимнастическое колесо. Для его создания необходимо обычное колесо небольшого диаметра. Подойдет колесо от старой ненужной тележки. В осевое отверстие просуньте подходящую по диаметру крепкую палку, она должна быть такого диаметра, чтобы не препятствовать движению колеса. Тренажер готов! Выполняйте упражнение, заключающееся в том, чтобы откатить колесо от себя на максимальное расстояние, удерживая тело мышцами пресса, а затем вернуться в исходное положение. Косые мышцы живота поможет скорректировать выполнение упражнения по изогнутой траектории.

Другой вариант тренажера своими руками – турник в дверном проеме. Приобретите в магазине телескопический турник и установите его в проходе. Также для его создания можно воспользоваться прочной толстой ручкой от старой лопаты. Сделайте упоры для турника в дверной коробке и установите туда ручку, предварительно подогнав ее под нужную длину. Для тренировки пресса отлично подойдет упражнение – подъем ног в висе, нижняя часть пресса будет активно работать.

Отличный тренажер для пресса своими руками – степпер, сделанный из широкой доски, установленной на основания из одинаковых устойчивых деревянных брусков. Просто прибейте доску гвоздями к основанию и отполируйте ее наждачной бумагой.

Немного более сложной в исполнении будет самодельная скамья для пресса. Для ее изготовления понадобится чертеж изделия, его легко найти в интернете или спроектировать самостоятельно. Также понадобится сварить металлическую раму и соорудить сидение. Но и эта задача не представит большого труда для человека, умеющего работать пилой и молотком.

Если же у вас нет возможности соорудить скамью для пресса, можно использовать собственный диван в тех же целях.

В качестве гирей и гантелей можно использовать любой подручный предмет соответствующей тяжести, керамическую статуэтку, или тяжелую книгу, например.

Подводя итог, можно сказать, что если вы зададитесь целью заниматься на тренажере, ничто не сможет вас остановить, и вы найдете выход из ситуации. В противном случае, вы просто находите оправдание собственной лени.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ