Самое эффективное похудение для перфекционистов!

Любой человек в течение своей жизни старается стремиться к совершенству, но для некоторых такое стремление превращается порой в навязчивую болезнь, перерастающую в психологическую проблему. Как же похудеть перфекционисту, не став при этом жертвой страшной болезни?

Едва ли можно встретить такого человека, который не сталкивался с проблемой лишних килограммов. Но всегда ли похудение так необходимо организму, как это кажется нам самим? Бывает, что в стремлении к совершенству можно и перегнуть палку. В настоящее время модно быть очень худой. Девушки мучают себя строжайшими диетами и ежедневными изнуряющими тренировками, не обращая внимания на людей, призывающих к здравому смыслу. Зачастую такие девушки даже при весе в 40 кг продолжают считать себя слишком полными и осознанно отказываются от приема пищи. В научной литературе даже появился специальный термин - перфекционизм, в переводе с латинского языка обозначающий "стремление к совершенству". Те, кто подвержен этой болезни (а психологи называют это именно болезнью) готовы бесконечно переделывать и исправлять свою жизнь или внешность, но проблем при таком подходе становится только больше. Диеты перфекционистов самые жесткие из всех возможных, для них совершенно непозволительна даже лишняя крошка хлеба.

Чтобы вместо идеального тела не получить проблемы со здоровьем, не лишним будет рассчитать свой идеальный вес или индекс массы тела. Рассчитать его довольно просто, нужно массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах) , возведенный в квадрат. Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25 - это нормальный вес. Все, что выше - стадии ожирения, ниже - уже анорексия. Это страшная болезнь, вызываемая недостатком пищи и питательных веществ, которая характеризуется постоянным снижением веса. Чаще этому подвержены подростки и молодые девушки, так как больные анорексией пришли к ней подсознательно, из-за страха стать непривлекательной толстушкой. Это очень тяжелая болезнь, следствием которой может быть даже летальный исход. Распознав такого перфекциониста, важно оказать ему поддержку и помощь квалифицированного психолога, ведь это, в первую очередь, расстройство психологического плана.

Самая большая проблема перфекционистов в том, что они постоянно боятся совершить какую-либо ошибку. Из-за этого они стараются все отшлифовать и довести до идеала, в том числе и собственный организм, не замечая при этом тревожных сигналов.

Самое эффективное похудение для перфекционистов - научится не толстеть. Нужно постараться дать понять таким людям, что вес, сброшенный подобным способом, непременно вернется, поэтому не стоит мучить себя постоянно, если добиться нужного веса все равно не удастся. Достаточно придерживаться только легкой диеты и можно будет убедиться через некоторое время, что запреты и постоянные недоедания совершенно ни к чему.

Диетологи советуют перфекционистам придерживаться правильного питания: на завтрак самым полезным будет съесть кашу. Именно такой завтрак заряжает организм на весь день и дает ему необходимые витамины, снабжающие нас энергией до самого обеда, тем самым избавляя от всевозможных вредных перекусов "на бегу" в первой половине дня. Немаловажно каждый день выпивать определенное количество обычной воды (не менее 2-ух литров) . И, одно из самых важных правил, - не переедать, но при этом и не выходить из-за стола голодным. Если есть ровно столько, сколько требует организм каждого человека, при этом тщательно пережевывая порции, желудку будет несложно переработать всю полученную пищу. Тем, кто привык подсчитывать свои калории, стоит помнить, что женщинам, в среднем, требуется 2000 ккал в день, а мужчинам - 2500 ккал. Худеющим можно уменьшить эти цифры не более, чем на 500 ккал ежедневно, не забывая при этом о спорте. Умеренные занятия в фитнес-зале помогут добиться видимых результатов, при этом еще оказав огромную пользу и здоровью в целом. Часто девушки во время похудения становятся на весы по несколько раз в день. Этого делать категорически нельзя, так как вес может колебаться даже в течение одного дня, да и к тому же так быстро лишние килограммы не уйдут, а тогда зачем лишний раз эти расстройства? Чтобы спорт приносил удовольствие, не стоит тренироваться до тех пор, пока последние силы начнут уходить, ведь все должно приносить радость, а если это процесс похудения - тем более.

Полезно заменить продукты их менее калорийными аналогами. Например, мясо свиньи очень жирное, и если хочется съесть чего-то мясного, лучше заменить его на куриное или говяжье. Вместо сахара гораздо полезнее использовать мед, а вместо подсолнечного масла - оливковое и т. д.

Самым действенным способом похудения для перфекционистов является следование принципам здорового питания. Нужно только научиться избавляться от страха перед собой и своим аппетитом и взглянуть на себя с другой стороны, не бороться с собой, а относиться к своему организму бережно и с любовью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ