Самые эффективные упражнения для похудения ног

Каждая женщина независимо от возраста мечтает о красивой фигуре. Благо сегодня для достижения идеальных форм существует огромное разнообразие лекарственных средств и различных тренажеров. Однако не каждая женщина может позволить себе приобрести дорогостоящий тренажер или какой-либо препарат. К тому же лекарственные средства зачастую имеют побочные эффекты, которые могут проявляться в достаточно сильной форме.

Поэтому наиболее оптимальным вариантом для похудения остаются физические упражнения.

Для каждой группы мышц существует комплекс специальных упражнений, которые в максимально короткие сроки приведут к желаемым формам. При этом в отличие от диет и приема лекарственных средств результат сохраняется гораздо дольше. Для наиболее заметного результата необходимо выполнять самые эффективные упражнения для похудения. Лучшим способом сбросить вес всегда был и остается бег. Но не каждая женщина может решиться бегать. Кому-то будет намного проще проделывать комплекс упражнений в домашних условиях.

В таком случае необходимо выполнять несколько разных упражнений, каждое из которых направлено на определенную группу мышц.

Для того чтобы избавиться от живота и придать ему красивый вид необходимо проделать следующее упражнение:

Лечь на пол, на спину. Голову и ноги поднять на высоту 30 см от пола. Правую ногу поднять вверх, обхватить ее руками и притянуть ее руками. Носочек необходимо вытянуть. Затем опустить ногу в прежнее положение, не касаясь пола, и проделать то же самое с левой ногой. Проделать это упражнение пять раз на каждой ноге. При этом голова и ноги постоянно находятся на высоте 30 см от пола.

Эффективные упражнения для похудения ног

Упражнение «велосипед». Лечь на спину, поднять вверх ноги и согнуть в колене. По отношению к телу ноги должны быть под прямым углом. Крутим педали. При этом делать максимальный размах ног. Это упражнение делать не меньше 10 минут.

Второе упражнение

Лечь на пол, на левый бок. Левую руку подложить под голову.

Поднять правую ногу вверх на угол 45 градусов по отношению ко второй ноге. Считаем до десяти и опускаем. Проделываем это упражнение десять раз и меняем бок. На правом боку делаем то же самое с левой ногой.

Эти упражнения рекомендуется проделывать по два раза в день. Но при нехватке времени можно проделывать и один раз в день.

Первый результат будет заметен уже через месяц.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ