Самые эффективные варианты яблочной диеты

Яблочная диета является одной из самых эффективных современных диет. Несмотря на постоянную разработку новых программ, направленных на снижение веса, она была и остается любимой для большого количества людей, стремящихся к обретению идеального тела.

Такие фрукты, как яблоки, не случайно выбраны в качестве основной составляющей монодиеты. Они содержат большинство известных витаминов и микроэлементов, богаты железом. Яблоки улучшают общее самочувствие, обмен веществ, способствуют очищению организма. Их диетические свойства основаны на присутствии в составе большого количества клетчатки, солей калия и фруктовых кислот.

Клетчатка помогает очистить организм от ненужных шлаков, вывести токсины. Кроме того, в яблоках содержаться сахара, которые создают иллюзию насыщения организма углеводами. После их употребления не возникает желания съесть такие вредные продукты, как шоколад, конфеты. При соблюдении большинства видов диет бывает очень утомительным считать все потребляемые калории.

В данном случае это совершенно необязательно, так как одно яблоко содержит всего 90 ккал. Это позволяет употреблять эти фрукты практически в неограниченных количествах. В настоящее время уже доказано, что яблочный пектин обладает жиросжигающими свойствами. Существует несколько разновидностей яблочной диеты.

Самая строгая из них - пятидневная монодиета, в течении которой разрешено употребление исключительно этих фруктов. Причем за весь первый и пятый день нужно съесть по килограмму яблок, за второй и четвертый - по 1,5 килограмма, а за третий день - 2 килограмма. В течении всей диеты рекомендуется выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой воды, травяного или зеленого чая или минеральной воды без газов.

Допускаются редкие перекусы небольшим кусочком ржаного хлеба и нежирного сыра. Употребление соли, сахара, алкоголя в этот период категорически запрещено. Следует помнить о том, что такой режим питания противопоказан людям с язвенными заболеваниями желудка, так как при этом существенно повышается кислотность желудочного сока.

После проведения разгрузочных дней на яблоках очень важно правильно вернуться к нормальному режиму питания. Делать это нужно очень осторожно, постепенно вводя в рацион новые продукты.В первое время не рекомендуется включение в меню высококалорийных блюд.

При существовании определенных проблем со здоровьем совершенно необязательно устраивать пятидневную "голодовку". В этом случае будет достаточно одного разгрузочного дня, который можно проводить один раз в две недели без ущерба для общего самочувствия. В качестве альтернативы строгой монодиете можно рассмотреть вариант яблочно - кефирной диеты, во время которой разрешено ежедневно выпивать по 0,5 литра кефира и съедать неограниченное количество яблок. Такого режима питания можно придерживаться не более 5 дней.

Существуют и более мягкие диеты, одной из которых является семидневная яблочная диета. В этом случае для того, чтобы получить желаемый результат, необходимо строго придерживаться предложенного меню. В первый день завтрак должен состоять из тертого яблока, заправленного лимонным соком. На обед можно приготовить салат из яблок с луком и зеленью. На ужин рекомендуется съесть несколько яблок.Второй день такой диеты - яблочно-рисовый. При этом на завтрак, обед и ужин необходимо кушать отваренный рис со свежими и запеченными яблоками.Третий день - яблочно-творожный, четвертый - яблочно-морковный, пятый - яблочно-свекольный.

Меню шестого дня диеты повторяет меню первого дня, а седьмого - второго дня.Несмотря на все свои достоинства яблоки, к сожалению, не способны снижать аппетит. Некоторые люди, наоборот, отмечали возрастающее желание лишний раз перекусить во время соблюдения такой диеты. Устранить этот недостаток можно путем добавления в яблочное пюре небольшого количества молотой корицы.

Кроме снижения аппетита коричный порошок обладает еще и другими полезными свойствами, одним из которых является способность к эффективному сжиганию жира, что делает возможным применение его в качестве составной части очень многих современных диет, а также специальных составов для проведения антицеллюлитных процедур.

Диетологи советуют употреблять яблоки прямо с кожурой, так как именно в ней содержится большая часть всех полезных витаминов и микроэлементов. Фрукты, купленные в магазине, необходимо предварительно вымыть теплой водой с мылом или специальным моющим средством.

При условии правильного подхода яблочная диета является весьма эффективной как для похудения, так и для очищения организма, вывода шлаков и токсинов. Для поддержания и стабилизации достигнутого эффекта похудения рекомендуется впоследствии устраивать разгрузочный яблочный день не реже 1 раза в месяц.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ