Самые лучшие и эффективные диеты: сбрасываем вес!

Любой женщине хочется иметь красивую и подтянутую фигуру. Но не каждая может достигнуть желаемого. Все дело в том, что нужно уметь подбирать под себя диету. Бывает так, что одна диета может помочь кому-то, а другой не подойдет. Поэтому нужно выбрать ту систему питания, которая поможет похудеть легко и непринужденно. Благо, сегодня представлены диеты эффективные и хорошие, среди которых любая желающая похудеть сможет выбрать систему питания себе по душе.

Система минус 60

В последнее время эта диета стала очень популярной среди российских женщин. Автор Екатерина Мириманова с помощью своей системы питания смогла похудеть на 60 килограмм. Система минус 60 - одна из щадящих диет, при которой можно себе позволить маленькие вредности. Суть этой диеты в том, что до 12 дня можно есть все, что хочется. После обеда же нужно переходить либо на монодиету, либо на раздельное питание.

После 6 вечера никакую еду есть нельзя! Должны быть три основных приема пищи. Конечно, как и при любой диете, система минус 60 предполагает наличие спортивной нагрузки, без которой не получится "сделать" красивую фигуру. Стоит отметить, данная диета одобрена многими врачами и не несет вреда для здоровья.

Диета Пьера Дюкана

Еще одна известная во всем мире диета - система питания, предложенная французским диетологом Пьером Дюканом. Принцип этой диеты основан на употреблении белковых продуктов - овощей, мяса, рыбы и отрубей. Ограничений в объеме и количестве употребляемой пищи нет, можно есть столько, сколько хочется. Пьер Дюкан процесс похудения поделил на 4 этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Первые два этапа нацелены на сбрасывание веса.

Во время атаки можно есть только продукты с высоким содержанием белка - мясо (курица, говядина, рыба) и низкокалорийные молочные продукты. На этот этап нужно отвести не более 3-5 дней. Во время "круиза" к мясным и молочным продуктам добавляются низкокалорийные овощи. Эти два этапа чередуются до достижения желаемого веса. Далее нужно переходить на консолидацию - на закрепление результата. Уже два раза в неделю можно позволить себе калорийную пищу, также в рацион вводятся фрукты, сыр, хлеб и картофель.

На каждый "ушедший" килограмм отводится 10 дней. Последний этап диеты - стабилизация. На данном этапе нужно задержаться на всю жизнь, таким образом, ушедший вес не будет возвращаться. Суть этапа - один раз в неделю нужно питаться только белковой пищей. Кроме того, нельзя забывать включать в рацион овсяные отруби, которые помогают работе обмена веществ.

Японская диета

Одна из популярнейших эффективных диет во всем мире. Она еще является и очень быстрой. Если до отпуска остается мало времени, а фигура оставляет желать лучшего, эта строгая и низкокалорийная диета поможет добиться хороших результатов. Диета длится 13 дней, на это время нужно отказаться от хлеба, спиртного, соли и сахара. Японские диетологи, таким образом, хотят добиться изменения обмена веществ, чтобы ушедшие килограммы не возвращались.

Кремлевская диета

Пару лет назад в России была популярна эта система питания. Говорят, что многие чиновники, сидя на этой диете, распрощались со своими лишними килограммами. Принципы этой диеты очень схожи с системой питания Пьера Дюкана - потребление углеводов сильно сокращается, рацион строится на белковой пище. Есть определенная таблица продуктов, по которой считаются баллы. За один день можно "съедать" только 40 баллов. Но, как и по Пьеру Дюкану, Кремлевская диета чревата дефицитом витаминов. При выборе этих диет нужно учитывать этот момент и принимать мультивитаминные комплексы.

Овсяная диета

Многие врачи-диетологи разрешают эту диету, так как она не наносит никакого вреда, даже способна наладить работу обмена веществ и желудочно-кишечного тракта. На протяжении десяти дней нужно питаться овсяной кашей, низкокалорийными молочными продуктами и яблоками. Каша готовится на воде и без соли. Чтобы она не получилась безвкусной, можно добавить пару сухофруктов и натереть яблоко. Такой кашей нужно питаться на завтрак и обед. На ужин - низкокалорийные молочные продукты, в них можно добавить корицу, опять же для вкуса.

Также процессу похудения способствует настой шиповника. С вечера 2 столовые ложки шиповника нужно залить кипятком и оставить в термосе до утра настаиваться. С утра и на обед выпить по стакану этого напитка и организм будет обеспечен всеми необходимыми витаминами. Только нужно учесть один момент - в шиповнике очень много витамина С, который пагубно влияет на эмаль зубов, поэтому этот напиток пить лучше через трубочку.

Гречневая диета

Еще одна популярная диета среди тех, кто хочет похудеть быстро. На гречке нельзя сидеть дольше одной недели. На протяжении этой недели можно есть гречку и низкокалорийные молочные продукты сколько душе угодно. С вечера стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. С утра монопродукт к употреблению готов. Конечно, приятного в этой каше мало, но ради красивой фигуры можно и потерпеть. Зато гречневая крупа - самая богатая на микроэлементы, поэтому организм не будет страдать от дефицита витаминов. Для обеспечения организма кальцием в диете предусмотрено потребление молочных продуктов.

В статье приведены самые лучшие и эффективные диеты. Каждая может выбрать себе по душе. Главное, что нужно помнить в процессе похудения - не навреди! В первую очередь, нужно помнить о здоровье.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ