Самые полезные продукты для гипертоников

Избавиться от гипертонии полностью, к сожалению, невозможно. Повышенное давление преследует людей на протяжении всей жизни. Однако при употреблении более здоровой пищи можно нормализовать давление и поддерживать его в норме, тем самым, снизив риск гипертонического криза.

Самые полезные продукты для гипертоников

Давно доказано, что среди вегетарианцев практически нет людей, страдающих от повышенного давления. Причиной тому – отсутствие в рационе животных жиров, а также копченых и вяленых мясных деликатесов. Если все же отказаться от мяса никак не получается, то следует отдать предпочтение нежирному мясу, в особенности индейке или курице.

Любители морепродуктов найдут свое спасение в морской рыбе. Причем полезными будут как жирные, так и нежирные ее сорта. Но, так как диета для гипертоников должна включать в себя как можно больше продуктов, содержащих калий, то лучше остановить свой выбор на нежирной рыбе – например, треске или морском окуне.

Высокое содержание натрия в организме отрицательно влияет на сосуды. А максимальная суточная доза натрия содержится всего в одной чайной ложке соли! Чтобы снизить употребление соли с наименьшим дискомфортом, можно добавлять в пищу немного лимонного сока.

Сладкоежкам, страдающим от гипертонии, приходится едва ли не тяжелее всех остальных – количество сладкого и мучного нужно строго ограничивать, и часто приходится отказываться полностью от выпечки и прочих видов десерта. Но выход есть – совместить приятное с полезным помогут сухофрукты. Они в достаточной мере содержат магний и калий.

Продукты для гипертоников должны содержать как можно меньше соли, поэтому даже в зимнее время лучше максимально отказаться от разносолов в пользу свежих овощей. Капусту, морковь и свеклу можно заготовить заранее, а ведь именно они являются самыми полезными овощами при гипертонии. Кроме того, рекомендуется регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов – хлеба и каши.

Самым полезным десертом считается фруктовый коктейль из изюма и кураги с добавлением миндаля и тыквенных семечек – все эти составляющие являются для гипертоников необходимыми. В очень умеренном количестве можно употреблять темный шоколад, который, по результатам некоторых исследований, тоже помогает снизить давление. 

Соблюдение диеты, независимо от ее назначения, всегда является стрессом на начальном этапе. Однако это стоит радости того момента,когда врач уменьшит дозу необходимых лекарственных препаратов, именно благодаря правильному питанию.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ