Самые полезные завтраки для стройной талии!

День начинается с завтрака, поэтому очень важно подобрать правильные продукты, которые придадут энергии и не повредят фигуре. Многие девушки игнорируют завтрак, это совершенно неправильно, чувство голода еще никому не было полезно.

Очень хорошо приготовить на завтрак овсяные или кукурузные хлопья быстрого приготовления, добавить в них миндаль, изюм, курагу, немного цукатов, залить обезжиренным йогуртом или кефиром. Такие хлопья хорошо сочетаются со свежими персиками и яблоками, малиной и клубникой, так же можно добавить в них чайную ложечку меда. Овсяные хлопья - источник энергии на целый день. Не стоит забывать и о твороге, он должен быть с низким процентом жирности, если смешать творог с измельченными орехами, добавить свежее яблоко, то получится правильный завтрак для похудения. Очень хорошо начинать день с каши, несмотря на то, что это блюдо калорийное. Если есть ее без сливочного масла, то каша никак не повредит фигуре. Для заправки можно использовать немного оливкового масла, и измельченную на блендере зелень.

Очень важно знать, что нельзя ни в коем случае пропускать завтраки, иначе чувства голода не избежать, а это приводит к перееданию в обед, что очень вредно для желудка. Многие девушки даже не догадываются, что таким образом можно заработать гастрит.

Очень хорошо приготовить на завтрак салат из вареной куриной грудки и пекинской капусты, добавить в него перепелиные яйца, грецкие орехи. Для заправки смешать оливковое масло с лимонным соком, положить немного горчицы и лук. Так же можно приготовить на пару спаржевую фасоль, брокколи, цветную капусту. Подают такие овощи с небольшим кусочком сливочного масла, так как сами по себе овощи содержат мало калорий, то немного масла вполне можно себе позволить. Не стоит забывать о рыбе, ее можно вкусно приготовить на пару. Сначала куски рыбы надо посолить и обвалять в смеси кунжута и пряных трав, выложить в чашу пароварки, готовится рыба на пару всего двадцать минут. Если нет пароварки, то рыбу можно запечь в фольге в духовке. Самые полезные завтраки, вполне могут оказаться и самыми вкусными, если правильно их приготовить.

Интересно, что при готовке на пару, овощи сохраняют большинство витаминов и полезных веществ, а это очень важно, особенно при соблюдении диеты. Кроме того, овощи, приготовленные на пару, получаются намного сочнее и вкуснее вареных и тушеных овощей.

Никому не стоит отказываться от завтраков, они совсем не вредят фигуре, а наоборот помогают сбросить лишние килограммы. Завтрак, приготовленный из полезных продуктов, зарядит энергией, придаст бодрость и хорошее настроение на целый день.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ