Европа рекомендует самые популярные и эффективные диеты!

Современная мода диктует свои правила – женщины стремятся скинуть лишние килограммы, чтобы хотя бы отдаленно походить на эффектных голливудских звезд с телеэкрана. В мире существует множество диет, опробованных знаменитостями и, благодаря этому, пользующихся необычайной популярностью.

Одна из самых популярных в Европе методик похудения – диета Роберта Аткинса. Медицинский центр доктора Аткинса находится на Манхэттене. Сам ученый выпустил собственную книгу, посвященную быстрому и безопасному похудению, ставшую бестселлером. Многие сторонники этого метода считают, что диета Аткинса не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее состояние здоровья. В свое время услугами известного диетолога пользовалить Брэд Питт, Дженнифер Энистон, Холи Бэрри и другие звезды. Диета основана на потреблении преимущественно белковой пищи. У Аткинса немало и противников, считающих, что низкоуглеводное питание – огромный стресс для организма. Важно помнить, что все диеты эффективные только для здоровых людей, иначе высока вероятность ухудшения состояния здоровья. Так, метод Аткинса противопоказан диабетикам, людям с повышенным уровнем холестерина в крови.

Весь процесс похудения по данной методике разбит на два этапа. Сначала организм подготавливают к новому типу питания, а затем плавно достигается желаемый результат за счет потребления белковой пищи и исключения из рациона углеводов. Основные принципы диеты Аткинса заключаются в том, что суточная норма углеводов составляет – 20 гр. Разрешены все виды мясных и рыбных продуктов, растительное и сливочное масла, морепродукты, яйца, сыры, большинство овощей и т.п. Противопоказаны мучные изделия, сладости, крахмалосодержащие продукты. В качестве примера можно привести вариант завтрака пациента Аткинса – яичница с беконом и стакан молока, недопустим завтрак, состоящий из каши и бутерброда, например.

Многие популярные и эффективные диеты в Европе основаны на отказе от животной пищи – вегетарианстве. Сторонниками таких ограничений являются Натали Портман, Тоби Магуайр, Билл Клинтон, Гвинет Пэлтроу, Моби и многие другие актеры, музыканты, политики, спортсмены. При этом некоторые из них отказываются употреблять только мясо, а другие – любые продукты животного происхождения, в том числе молоко, яйца, мед. Ученые выяснили, что за счет таких ограничений значительно снижается масса тела. Однако строгие ограничения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Диета «Зона» от популярного европейского диетолога Барри Сирса. Основные принцип этой методики похудения – питание выборочными продуктами в определенном процентном соотношении белков, жиров и углеводов. Так, Барри Сирс рекомендует употреблять качественные нерафинированные углеводы, составляющие 40% дневного рациона, животный и растительный белок в количестве 30%, а также незаменимые натуральные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле, авокадо – 30%. Диета «Зона» основана на постоянном контроле уровня инсулина в крови, что позволяет увеличить эффективность потери веса.

Так называемая Средиземноморская диета, разработанная доктором Фрэнком Симпсом основывается на питании растительными продуктами – свежими овощами и фруктами, орехами, морепродуктами, сырами и йогуртами, рыбой и птичьим мясом. Примечательно, что допустимым считается употребление алкоголя в ограниченном количестве. Согласно теории Симпса, в случае такого подхода, рацион пациента приближен к пищевым привычкам жителей Греции, которые очень редко страдают ожирением, ввиду того, что питаются в основном растительной пищей и морепродуктами. Ученые также настаивают на том, что средиземноморская диета помогает предотвратить развитие многих заболеваний и существенно продлить жизнь, однако для этого диеты нужно придерживаться постоянно.

Диета дерматолога Николаса Перрикона стала мегапопулярной на Западе, благодаря своему чудодейственному воздействию на кожу женщин. Перрикон уверен, что потребление определенных видов белков, содержащихся в рыбе и молоке, и отказ от мяса и яиц помогут сбросить вес и улучшить состояние кожи. Помимо всего прочего, Перрикон рекомендует включить в рацион природные антиоксиданты – ягоды, фрукты, овощи, зеленый чай. Исключить из меню придется крупы, хлеб, сахар, картофель, сок и др.

Нашумевшая диета Дюкана обрела мировую известность благодаря невероятно эффективному похудению звездных пациентов диетолога – Виктории Бэкхем, Кейт Мидлтон, Дженнифер Лопес. Несмотря на то, что многие врачи считают этот метод самым вредным для здоровья, миллионы людей пользуются этим методом. В целом это низкоуглеводная диета, основанная на принципах минимизации потребления пищи, богатой жирами и углеводами. Основную часть рациона составляют белки. Процесс похудения разбит на 4 фазы – атаки, чередования, закрепления и стабилизации. Подразумевается, что пройдя все фазы, пациент сможет вернуться к привычной жизни без ограничений, с соблюдением единственного условия – 1 день в неделю есть только белковую пищу.

Подводя итог, можно сказать, что самые популярные и эффективные диеты придерживаются принципов здорового питания – рекомендуют кушать больше белков, клетчатки и грубых пищевых волокон, меньше углеводов, а весь рацион разбивать на 5-6 дробных приемов пищи. Помимо этого, следует тщательно подходить к выбору потребляемых продуктов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ