Самые простые упражнения для поясницы на турнике

Есть множество способов относительно того, как поддержать физическую форму, и одним из решений такого вопроса является турник. Он наверняка знаком всем еще со школьных уроков физкультуры.

Особенности упражнений

Так в чем же заключаются особенности некоторых упражнений с использованием турника, и в чем их преимущества перед другими вариантами упражнений? Турник представляет собой вариант спортивного снаряда, на котором нужно работать с собственным весом. При этом можно выполнять порядка десяти разнообразных упражнений или их элементов, но при этом позвоночник спортсмена не будет испытывать больших нагрузок, что само по себе является довольно-таки большим преимуществом для лиц с различными травмами спины и некоторыми заболеваниями (в частности, сколиозом) .

Если Вы являетесь новичком, то Вам нужно знать, что, как правило, техника выполнения упражнения для поясницы на турнике и прочих упражнений аналогичного типа должна быть полностью отлаженной, так как именно от этого зависит конечный результат проделанной Вами кропотливой работы.

С чего начать? В первую очередь, нужно определиться не только со своими желаниями, но и с реальными возможностями, попробовав подтянуться хоть раз и проверив силы.

В том случае, если у Вас так и не получилось подтянуться, то, как бы банально это не прозвучало, но Вам остается просто пробовать. Можете попросить своего приятеля помочь Вам подняться к турнику, но при этом опускаться Вы должны будете самостоятельно и нерезкими движениями рук.

Наверняка уже спустя пару недель у Вас станет получаться подниматься на турнике. После этого различная помощь со стороны, скорее всего, будет не нужна, и выполнять упражнения у Вас будет получаться без поддержки. Важно отметить: если вы почувствуете, что силы на исходе, - желательно прекратить тренировку или немного отдохнуть.

Даже используя самые простые упражнения на турнике, Вы почувствуете, как мышцы постепенно будут становиться заметно сильнее и тверже, а также заметно начнут увеличиваться в размерах.

Разумеется, добиться фигуры как у бодибилдеров, выполняя только упражнения с использованием турника, наверняка не удастся, однако, это поможет Вам поддерживать тонус фигуры и ее подтянутость. В тренировках важно наличие таких обязательных критериев, как систематичность тренировок, желание и упорство. Поэтому, если Вы приняли решение тренироваться, то турник, пожалуй, станет отличным началом!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ