Сайкл: аэробика

О пользе езды на велосипеде знает практически каждый, но, к сожалению, не у всех есть время и возможность кататься на нем хотя бы два раза в неделю по полчаса. В данном случае отличной альтернативой станет обычный современный велосипедный тренажер, на котором можно выполнять множество различных упражнений.

Кому подходит сайкл-аэробика:

  • Во-первых, ей следует отдать предпочтение, если вы хотите быстро похудеть. Чтобы скинуть пять-десять лишних килограммов за пару месяцев, достаточно разработать комплекс упражнений и правильно подобрать темп работы. Помните, что поначалу не стоит слишком изнурять себя, иначе на следующий день после тренировки у вас будут болеть мышцы.

  • Во-вторых, это отличный способ укрепления ног и повышения выносливости. На сегодняшний день очень мало людей занимается активным спортом или отдыхом, а для некоторых даже обычная получасовая прогулка по парку приносит дискомфорт. Если вы хотите в старости с легкостью взбираться на пятый этаж, тренируйте ноги уже сейчас. Обратите внимание, что, в отличие от обычных тренажеров и беговых дорожек, сайкл не наносит вреда суставам.

Памятка велосипедисту:

  • Приступать к занятиям нужно только после того, как вы хорошо разомнетесь.

  • Не заканчивайте тренировку резко; сначала следует снизить темп, чтобы восстановилось дыхание. Также рекомендуется выделить минут пять-десять на стрейчинг (растяжку), так как разогретые мышцы разрабатываются лучше.

  • Следуйте рекомендациям своего тренера. Если он считает, что вам достаточно трех, а не пяти упражнений, - значит, так оно и есть.

  • Выбирайте только удобную обувь, которая не будет соскальзывать с педалей.

  • Одежда должна облегать ваши ноги, чтобы штанина не попала в работающий механизм. Лучше всего отдать предпочтение леггинсам или коротким спортивным шортам.

Благодаря специальной конструкции, особой разницы в нагрузке между «живым» велосипедом и тренажером вы не заметите. Однако, подобные тренировки не для всех одинаково полезны, поэтому перед занятиями обязательно посетите врача и пройдите обследование.

Кроме того, если у вас повышенное давление, проблемы с сердцем, ногами или вы недавно перенесли травму, то придется выбрать что-нибудь менее серьезное. Людям с пониженным давлением рекомендуются небольшие нагрузки, которые не вызовут проблем со здоровьем.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-07-15 07:09:07
Ознакомилась с этой статьей, узнала много нового. Да, действительно этот вид аэробики помогат сбросить лишний вес. Я никогда не думала, что велосипед может помочь сбросить лишний вес, оказывается может. На этом тренажере вы можете накачать себе ноги, для этого вам необходимо, как можно чаще уделять внимание этим упражнениям, если уделяете много времени этим упражнениям, то можете приобрести хороший результат. Вы должны перед занятиями хорошенько разминуться, что бы не повредить ваши мышцы, это важно.

Ответить

aspx | 2013-07-21 21:23:35
Отличная статья. Доходчиво и с задором написано о сайкл-тренировке (вело-тренажёр). Действительно, в современном мире трудно найти свободное время для занятий спортом. А велотренажёр доступен каждому. Если правильно на нём заниматься и придерживаться основных правил, которые описны в статье, то до самой старостиможно поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии.

Ответить

Kostjn | 2013-08-01 22:18:54
Мне очень нравится езда на велосипеде, особенно если едешь в теплую, солнечную погоду. Конечно же это не сравнить с занятиями в тренажерном зале, но если уж нет возможности ездить на своем велосипеде, то выбирать не приходится. О сайкл аэробике я впервые услышала от своей подруги, она очень хвалила данный вид аэробики и советовала мне тоже записаться на занятия. Но как мне стало известно из статьи для людей с пониженным давлением, я как раз отношусь к данной категории, следует выбрать небольшие нагрузки. Поэтому я на распутье.

Ответить

leto | 2013-08-13 06:58:00
А я и не знала, что занятия на велотренажере носят названия сайкл-аэробика. Люблю этот вид тренажеров, он как раз тренирует те группы мышц, которые нужны мне. В статье даны хорошие советы для тех, кто собирается воспользоваться велотренажером. Что касается удобной обуви, это очень полезное замечание, потому как в неправильной обуви на таком тренажере вообще не возможно будет заниматься.

Ответить

KolesnikovBN | 2013-08-28 06:40:50
По названию никогда бы не подумала, что речь идет об обычном велотренажере (сайкл). По своему опыту скажу что велотренажер один из самых "нормальных" и доступных тренажеров для пассивного занятия спортом. Отлично подтягиваются ножки! Да и выносливость растет. Кому за 30 - обязательно нужно тренироваться. Движение - это жизнь, и велотренажер самое то, чтоб поддерживать себя в форме.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ