Сайкл: тренировка

Сайкл-аэробика представляет собой групповую тренировку на велотренажерах. На таких «велосипедах» можно регулировать скорость и нагрузку, выбирая нужный для себя темп и ритм. К сожалению, этот тип занятий предназначен только для людей с крепким здоровьем, ведь такая аэробика относится к экстремальному фитнесу.

Основная опасность заключается в большой нагрузке на сердце, поэтому увеличивать количество выполняемых упражнений нужно постепенно, следуя рекомендациям специалистов.

Такие тренировки полностью лишены монотонности, однако, темп всегда задает тренер, примеру которого следуют его подопечные. Занятия сайклом - это имитация велосипедной езды по пересеченной местности. Вам придется тормозить на спусках, подниматься по длинному виртуальному "тягуну", максимально разгоняться по прямой трассе.

В данном случае работа различных групп мышц будет меняться в зависимости от интенсивности тренировки. Немаловажную роль играет наличие большого дисплея, на котором будут меняться картинки изображаемой местности (склоны, горы, поля, леса и т.д.). В сочетании с динамичной музыкой это не только облегчит вам трудности велосипедной езды, но и доставит море удовольствия. И даже потом, несмотря на боль в мышцах, вам захочется вновь и вновь продолжать эти занятия.

Такая кардиотренировка укрепит сердечнососудистую систему, повысит общую выносливость организма. Благодаря получасовой езде на тренажере ваше тело станет стройнее и привлекательнее. К тому же вы получите приятные часы общения с новыми друзьями, вместе с которыми будете преодолевать трудности, лить пот, крутя педали, и радоваться успехам.

Безусловно, первое время будет очень тяжело, но мышцы быстро приспособятся к нагрузке, а о своих мыслях «бросить это всё» вы забудете через пару тренировок. Тем более, группы формируются так, чтобы в них находились люди примерно с одинаковым уровнем физических возможностей.

При двух-трех тренировках в неделю через месяц вы сможете добиться ощутимых результатов: мышцы бедер, ягодиц, ног, живота приобретут красивый рельеф, жировые отложения бесследно исчезнут.

Также нужно позаботиться о велоэкипировке, чтобы избежать натираний в самых неподходящих местах вашего тела. Лучше всего купить велосипедные шорты или лосины, в которых есть плотная прокладка, сделанная из пенообразного материала. Можно также приобрести на седло гелиевый чехол. 

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
Albert | 2013-05-17 05:57:09
Первый раз слышу про такую тренировку, по-моему у нас не практикуют такой вид. Хотя было бы очень интересно попробовать. Конечно, тренировка очень сложная, но ведь можно начать совсем с небольших упражнений и понемногу увеличивать нагрузку.

Ответить

lomova_masha | 2013-07-21 17:45:30
Как-то видела такую тренировку в парке, но я подумала, что это реклама каких-то велосипедов и прошла мимо. А прочитав Вашу статью, я поняла, что это была сайкл тренировка. Уже обзвонила фитнес клубы города и узнала, где можно заниматься сайкл-аэробикой. Спасибо Вам за подробную инструкцию по экипировке, а то бы я никогда не догадалась, что нужны специальные шорты.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-07-24 03:32:57
Классный способ групповой велотренировки.Мне очень понравилась статья,и совершенно не нова.В коллективе вообще становишься азартным и стараешься улучшить результат.Кардиотренировка конечно же укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость организма.

Ответить

lincoln | 2013-07-23 00:06:56
Первый раз слышу про такую тренировку, по-моему, у нас не практикуют такой вид. Хотя было бы очень интересно попробовать. Конечно, тренировка очень сложная, но ведь можно начать совсем с небольших упражнений, и понемногу увеличивать нагрузку.

Ответить

lincoln | 2013-07-22 05:47:49
Впервые слышу о подобном виде тренировке.Видимо,у нас такое пока не практикуется.Вообще метод интересный и результаты,описанные здесь-впечатляют. Не знаю-где можно достать гелиевый чехол-тоже проблематично.Быстрее бы дошли тренажёры и в наш городок!

Ответить

zomby | 2013-08-04 01:15:39
Никогда прежде не слышала о таком виде спорта. Теперь понятно, что из себя представляет "Сайкл".

Ответить

lomova_masha | 2013-08-27 08:49:36
Сайкл тренировка, одна из моих любимых. Мне кажется это легче чем бег. Нет такой нагрузки на спину и на ступни. Это как для меня. Обязательно попробуйте этот вид тренировки. Как любая кардио тренировка, сайкл сжигает калории, тренирует сердечную мышцу, и делает стройными ноги.

Ответить

Kurban | 2013-08-21 01:27:25
Никогда не слышала про такой вид тренировки, очень интересно наверное в ней поучаствовать, тем более что от нее столько пользы, уже через месяц с проблемных мест дам должны исчезнуть жировые отложения, это радует. Но всё таки я бы заменила езду на велосипеде Сайкл тренировками на зимнее время,да и когда наступают холода, а так на свежем воздухе ездить с друзьями намного полезнее.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ