Сайкл: тренировка, занятия сайклом

Сайкл-аэробика представляет собой групповую тренировку на велотренажерах. На таких «велосипедах» можно регулировать скорость и нагрузку, выбирая нужный для себя темп и ритм. К сожалению, этот тип занятий предназначен только для людей с крепким здоровьем, ведь такая аэробика относится к экстремальному фитнесу. Основная опасность заключается в большой нагрузке на сердце, поэтому увеличивать количество выполняемых упражнений нужно постепенно, следуя рекомендациям специалистов.

Такие тренировки полностью лишены монотонности, однако, темп всегда задает тренер, примеру которого следуют его подопечные. Занятия сайклом - это имитация велосипедной езды по пересеченной местности. Вам придется тормозить на спусках, подниматься по длинному виртуальному "тягуну", максимально разгоняться по прямой трассе. В данном случае работа различных групп мышц будет меняться в зависимости от интенсивности тренировки. Немаловажную роль играет наличие большого дисплея, на котором будут меняться картинки изображаемой местности (склоны, горы, поля, леса и т. д. ) . В сочетании с динамичной музыкой это не только облегчит вам трудности велосипедной езды, но и доставит море удовольствия. И даже потом, несмотря на боль в мышцах, вам захочется вновь и вновь продолжать эти занятия.

Сайкл-тренировка укрепит сердечнососудистую систему, повысит общую выносливость организма. Благодаря получасовой езде на тренажере ваше тело станет стройнее и привлекательнее.

К тому же вы получите приятные часы общения с новыми друзьями, вместе с которыми будете преодолевать трудности, лить пот, крутя педали, и радоваться успехам.

Безусловно, первое время будет очень тяжело, но мышцы быстро приспособятся к нагрузке, а о своих мыслях «бросить это всё» вы забудете через пару тренировок. Тем более, группы формируются так, чтобы в них находились люди примерно с одинаковым уровнем физических возможностей. При двух-трех тренировках в неделю через месяц вы сможете добиться ощутимых результатов: мышцы бедер, ягодиц, ног, живота приобретут красивый рельеф, жировые отложения бесследно исчезнут.

Также нужно позаботиться о велоэкипировке, чтобы избежать натираний в самых неподходящих местах вашего тела.

Лучше всего купить велосипедные шорты или лосины, в которых есть плотная прокладка, сделанная из пенообразного материала. Можно также приобрести на седло гелиевый чехол.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ