Сбросить вес, похудеть на пляжной диете

Каждая женщина мечтает о том, чтобы избавиться от лишних килограмм, которые портят ее фигуру. Одной из наиболее эффективных диет была признана пляжная диета. Она заключается в том, что из нашего рациона уйдут так называемые «плохие» углеводы и жиры. Именно они способствуют тому, чтобы лишни килограммы имели место быть на нашем теле.

Что касается простых углеводов, то их употреблять можно, они достаточно быстро перевариваются и не откладываются в виде жира в организме. Для того чтобы похудеть на пляжной диете, нужно пройти 3 фазы.

Что касается первой фазы, то она составляет 14 дней и имеет достаточно ограниченный рацион. От многих продуктов, которые богаты углеводами придется отказаться. К ним относятся: картофель, рис, жирное мясо, кукуруза, фрукты, макароны, ягоды, молоко, алкогольные напитки, свекла, помидоры, те, что сладкие, морковь, сладости и мороженое.

А что же можно кушать? Есть нужно те продукты, где есть протеин:

  • говядина;
  • свинина,
  • телятина;
  • курица;
  • индюшка;
  • морепродукты;
  • зелень;
  • творог, но нежирный;
  • сыр;
  • орех и грибы;
  • овощи.

Для того чтобы не быть голодными рекомендовано кушать до 6 раз в день.

Чтобы сбросить вес на пляжной диете, нужно пройти и вторую фазу. Кушать рекомендовано в маленьких количествах, но часто.

Что касается рациона, то он расширяется. К продуктам, которые вы ели в первой фазе добавляются следующие:

  • коричневый риссыр;
  • йогурт;
  • кефир;
  • темный хлеб;
  • фрукты, но не сладкие и ягоды.

Вторая фаза заканчивается и начинается третья тогда, когда нужный результат уже достигнут. Теперь его нужно закрепить. Причем стоит отметить, что предела у третьей фазы нет. Такого питания нужно придерживаться всегда, если не хотите снова набрать лишни килограммы. А если сказать более точно, то вам придется изменить свой привычный рацион питания и начать жить по-новому.

На третьей фазе, количество приемов пищи сводится к 4. Теперь, все те продукты, которые ранее были запрещены, за исключением мучные изделия, сахар, картошку, белый хлеб, разрешаются. Что касается сладостей, то ими можно себя иногда побаловать, но в маленьких количествах.

Достоинством данной диеты служит то, что перечень продуктов, которые можно есть, достаточно широк. А вот недостаток заключается в том, что первую фазу многие не могут пройти, поскольку длится она слишком долго, целых две недели. Для многих это слишком тяжело.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ