Секрет быстрого похудения: диета на твороге и яйцах

Такой рацион питания специалисты называют максимально сбалансированным, а, значит, безопасным для здоровья. Ведь диета на твороге и яйцах включает в себя достаточное количество белка, микроэлементов, витаминов, но при этом она малокалорийна. Кроме того, диету из яиц и творога можно дополнять медом и некоторыми другими вкусными и полезными ингредиентами.

Чтобы при помощи такой диеты быстро и просто достигнуть желаемых результатов в снижении веса, потребуется очень точно придерживаться всех ее правил. В первую очередь нужно будет составить для себя правильное меню, воспользовавшись подсказками профессиональных диетологов, также расписать его на несколько приемов пищи в течение всего дня. Время можно отредактировать под себя, но в дальнейшем - кушать по собственному графику в одно и то же время, иначе результаты окажутся менее впечатляющими, чем хотелось бы.

Кроме того, ни в коем случае нельзя менять местами определенные приемы пищи. Например, съедать на обед то, что было предназначено для завтрака. Как можно заметить, основные принципы этого способа снижения веса достаточно просты и их легко можно соблюдать, не прилагая особых усилий.

Диета на твороге и яйцах имеет и некоторые противопоказания, о которых важно знать заранее каждому худеющему. В первую очередь, это аллергия на любые задействованные в ней продукты, а также болезни сердца и желудочно-кишечного тракта.

Лучше всего придерживаться обсуждаемой диеты в течение пяти дней. За это время однообразный рацион не успеет надоесть, а организм в свою очередь успеет перейти в режим сжигания жиров. Если же такой срок оказался слишком длинным для худеющего, то можно сократить его на 1-2 дня. Также следует ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Если все проходит отлично, можно увеличить время диеты на яйцах и твороге до одной недели, повторяя меню из первых дней. А вот более длительный срок не рекомендован диетологами. Он может негативно сказаться на работе всего организма.

Помимо выбранных для меню блюд, нельзя забывать и о напитках. От кофе, газировки и сладкого чая придется отказаться. Лучше всего пить обычную чистую воду без газа или же минеральную. Рекомендованное ее количество на сутки составляет 2 литра. Категорически запрещено запивать водой творог и яйца. Употреблять жидкость нужно исключительно между приемами пищи, а не вовремя них. Только в этом случае диета с творогом и яйцами окажется эффективной и не принесет вреда здоровью худеющего.

Важно, что придерживаться такой диеты (как и большинства других) во время беременности запрещено. Будущая мама должна регулярно употреблять фрукты, овощи, орехи и другие продукты помимо яиц, творога и меда. Любые ограничения в еде ей можно вводить только после консультации со своим врачом.

В целом меню обсуждаемой диеты рассчитано на 3 дня. Сокращая или продлевая ее, можно просто добавлять или убирать дни из рациона по своему вкусу. Калорийность каждого из них получается примерно одинаковой.

В первый день диеты на яйцах и твороге сразу после пробуждения нужно будет выпить стакан теплой воды. Добавлять в него корицу, имбирь или лимон не следует. Примерно через час готовится омлет из воды, 2 куриных яиц и петрушки. Зелень можно добавлять или не добавлять по своему вкусу. Лучше всего готовить омлет в духовке, без использования растительного масла и других жиров. Дополнить завтрак можно чаем без сахара.

На обед разрешено съесть белок одного сваренного вкрутую яйца с ломтиком нежирного сыра. Лучше всего выбрать для этого брынзу или рикоту. В чай можно добавить немного меда для сладости. На ужин готовится овощной суп из капусты с зеленью, в него добавляется порезанное крупными ломтиками яйцо и небольшая горсть любых хрустящих отрубей (несладких). Если голод таким образом утолить не удалось, то к супу можно добавить тост из ржаного хлеба, яблоко или киви.

Второй день диеты из творога и яиц получится немного другим. Начинается он также со стакана теплой воды. Затем следует завтрак в виде коктейля из двух сырых яиц с медом, зернового хлебца и несладкого чая. На обед снова повторяется коктейль, который нужно дополнить порцией маложирного творога. При сильном чувстве голода можно дополнить его половинкой яблока. На ужин допустимо съесть кусок нежирной рыбы, а также салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом.

В третий день помимо творога и яиц диета допускает употребление тушеных овощей. На завтрак после стакана воды снова выбирается знакомый по предыдущему рациону коктейль и зеленое яблоко. На обед нужно съесть ржаной тост с нежирным сыром, а также любой овощной салат с маслом и парой капель лимонного сока. На ужин употребляется сваренное вкрутую яйцо, миска тушеных овощей, а также чай с маленькой ложечкой меда.

Употребление отрубей, ржаных хлебцов и тостов во время такого похудения является обязательным. Эти продукты обеспечивают организм недостающими микроэлементами и нормализуют ежедневный стул. При этом лишних калорий рациону они практически не добавляют.

При помощи обсуждаемой диеты всем желающим можно будет избавиться от трех лишних килограммов. Правда, для этого потребуется строго соблюдать все ее основные принципы и не пытаться побаловать себя любимыми вкусностями, пусть даже в минимальном количестве.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ