Секрет спортивного питания фитнес-бикини. Доступное спортивное питание фитнес-бикини

Фитнес-бикини является таким направлением в спорте, которое основывается на достижении определенных спортивных результатов и демонстрации их на подиуме, идеальные пропорции тела достигаются при помощи интенсивных тренировок, а так же особого спортивного питания.

Спортивное питание фитнес-бикини должно максимально насыщать организм полезными витаминами и минералами, а также быть качественным, ведь именно от правильно выстроенного рациона зависит то, насколько хорошим окажется результат тренировок. Спортивное питание для фитнес-бикини является правильным, когда оно рассчитано на определенного человека индивидуально: помимо дневной нормы калорий требуется вычислить и количество белков, жиров и углеводов в процентном соотношении, исходя из того, каких результатов стремится достичь бикинистка.

Выступающие спортсменки должны принимать пищу не менее 6-7 раз в день, с перерывами в несколько часов, причем порции не должны быть очень большими, чтобы не чувствовалось дискомфорта в желудке. Причем те, кто хочет нарастить мышечную массу, часто питаются с профицитом калорий, т.к. если калорийность питания хоть немного урезать, то вес по большей части будет уходить вместе с мышцами.

Во время подготовки к конкурсу не всегда удается съесть именно такое количество еды, чтобы организм получил четкое соотношение белков, жиров и углеводов, именно поэтому спортсменки нередко прибегают к специальным биологическим добавкам. Это позволяет при отказе от определенных продуктов поддерживать организм в надлежащем состоянии при помощи получения из спортивного питания требуемого количества полезных веществ и микроэлементов.

Диета фитнес-бикини - это не голодовка, рацион рассчитан так, что ничего не сможет навредить здоровью, если следовать графику питания четко и с умом, исключение составляют лишь те случаи, когда имеются проблемы в работе почек и печени.

Самым популярным спортивным питанием фитнес-бикини являются такие добавки, как притеин, ВСАА, витаминные и минеральные комплексы, причем стоит отметить, что все они являются при правильном использовании совершенно безвредными, вопреки сложившимся мифам.

Протеин - это специальная спортивная добавка, которая помогает добирать ежедневную норму белка, если это окажется сложно сделать при помощи обычных продуктов, ведь белков спортсменам нужно съедать больше, чем жиров и даже углеводов. То есть протеин не имеет какой-либо необходимости в том случае, когда бикинистка набирает из пищи не менее 2 грамм белка на каждый килограмм собственного веса, причем эта добавка используется только на массе, во время сушки протеин не требуется.

ВСАА - добавка, способствующая быстрому восстановлению после тяжелой тренировки, также она не дает мышцам разрушаться во время усиленной работы над рельефом и используют ее чаще, в отличие от протеина, именно во время сушки.

Витаминно-минеральные комплексы спортсменам нужны даже больше, чем обычным людям, ведь их организм подвержен постоянной работе на выносливость, бикинистки используют как обычные аптечные витамины, так и специальные спортивные. Спортивные витамины отличаются лишь тем, что имеют более высокие дозировки полезных веществ, а так же могут иметь и дополнительные компоненты, например, экстракты полезных трав.

При постоянном четком следовании режиму тренировок и питания, бикинистки иногда могут делать себе небольшие послабления, так называемый чит-мил. Раз в 1-2 недели они могут употребить любое блюдо на свой вкус, это делается еще и для того, чтобы не было сильных срывов в питании.

Такой спорт, как фитнес-бикини именно сейчас переживает невиданный подъем, ведь он дает красивое и здоровое тело без каких-либо фармакологических препаратов или допингов, как, например, в бодибилдинге, также распространенном среди женщин.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ