Секретная диета Софии Ротару!

Знаменитая певица старается применять диетическую систему питания примерно 3-4 раза в год. За время нахождения на диете ей удается сбросить лишний вес и чувствовать себя, а также выглядеть просто великолепно. Диета Софии Ротару не очень сложна в исполнении, но все же довольно строгая.

В питании Ротару руководствуется несколькими общими правилами. Во-первых, она никогда не есть после 18-19 часов, во-вторых, употребляет в пищу много овощных и фруктовых блюд. Также певица рекомендует иногда устраивать разгрузочные дни, например, на соках или кефире.

Диета Ротару преимущественно рисовая, за 9 дней ее применения можно быстро похудеть, потеряв от 5 до 7 кг лишнего веса. Первые дни диеты самые строгие, так как три дня есть только отварной рис без соли довольно тяжело. Ни в коем случае нельзя добавлять в него никаких других компонентов. Следующую треть срока диеты длятся овощные дни; в это время можно есть любые овощи, как сырые, так и приготовленные на пару, отварные, запеченные; разрешается добавление небольшого количества растительного масла.

Самое важно правило Диеты Софии Ротару - не использовать такую систему питания слишком часто, а также не доводить себя диетами до изнеможения. После окончания диеты в этом случае вес вернется достаточно быстро. Правильнее будет соблюдать принципы здорового питания всю жизнь и не переедать.

Последние 3 дня необходимо потреблять фрукты любых видов маленькими порциями 5-6 раз в день. Во время всех дней диетического питания нельзя забывать, что потребление жидкости не должно быть менее 1,5 литров в сутки.

Вместо трех овощных дней можно соблюдать дни кисломолочные, в которые можно пить легкий кефир или натуральный йогурт, а также пить минеральную воду в любом объеме.

В еще одном варианте диете, соблюдаемом певицей, в течение месяца на завтрак нужно есть только отварной бурый нешлифованный рис без соли, а на обед и ужин - обычные блюда, но с ограничением жиров и выпечки.

Полезно будет выпивать по 1 стакану овощного или фруктового сока перед обедом или ужином; это снизит аппетит и позволит уменьшить общее поступление калорий с пищей.

София Ротару рекомендует в дни соблюдения диеты ходить в сауну или баню, а также принимать водные процедуры, заниматься плаванием. В парилке при высокой температуре организм быстрее избавляется от лишней жидкости, следовательно, похудение идет эффективнее.

Диета Софии Ротару в первые три дня очень строгая, но в последующем довольно вкусная и очень полезная. Потрясающий эффект такой системы питания можно оценить по известной певице, которая в свои годы выглядит стройно, подтянуто и притягивает взгляды мужчин.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ