Секреты моделей: ваша персональная диета для похудения

Тонкая талия, стройные ножки являются мечтой многих девушек и женщин. Получить фигуру мечты можно только постоянно работая над своей внешностью, ведь просто так ничего не бывает. Достигнуть хорошего эффекта можно только комплексной системой, которая включает в себя группу упражнений, постоянные физические нагрузки, режим питания и прочее. Подобрать правильную систему упражнений может помочь тренер, проще всего записаться в спортивный зал, где помогут подобрать нужные упражнения для определенной группы тела. О правильном питании, системе похудания и хороших диетах сможет рассказать диетолог.

Специалисты считают, что ни в коем случае нельзя пробовать все подряд диеты в погоне за тонкой талией. Нельзя бездумно выбирать диету, ведь неправильно подобранный режим дня и рацион питания может навредить здоровья. И такая диета приведет желающего похудеть в больницу, ведь не каждому может подойти та или иная диета. Именно поэтому выбором диеты должен заниматься специалист и помогать подбирать ее под конкретного человека. Такой вид диеты называется персональной.

Персональная диета для похудения - это индивидуальная диета для определенного человека, она составляется диетологом. Такая диета учитывает не только желание похудеть, но и состояние здоровья человека. Именно правильно подобранная диета сможет гарантировать не только снижение веса, но и сохранение здоровья. Ведь снижение риска заболеть очень важно для некоторых представительниц прекрасного пола, у которых наблюдаются проблемы с сердцем, с онкологическими заболеваниями и прочие. При составлении персональной диеты лучше всего воспользоваться консультацией врача диетолога, который может дать дельные советы по суточному употреблению минералов, витаминов и других полезных веществ.

Составление диеты проходит в несколько этапов

  1.  Консультация с врачом. На дано этапе необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы определить идеальный вес. Вместе с врачом можно определить какое количество килограмм необходимо сбросить, чтобы достичь нужной фигуры. Главным на данном этапе является получение конкретных предложений и советов по состоянию плана похудания. В разговоре с врачом необходимо указать все проблемы со здоровьем.

  2.  Считается, что появлению лишних килограммов являются перекусы и вредная пища, такая как чипсы, сухарики, пиво и прочее. И посещая тот или иной магазин столько соблазна приобрести что-то лишнее, вредное, но такое вкусное и просто манящее. Второй этап призывает как раз отказаться от ненужных походов в магазины. Для этого необходимо дома сесть и составить список тех продуктов, которые просто необходимы и закупить их (строго по списку) на всю неделю. Данный способ избавляет человека от посещения магазинов и соответственно, соблазнов купить что-то лишнее (то, что не входит в диету).

  3.  На этом этапе необходимо пересмотреть свое меню и составить ежедневный рацион дня, который будет включать полноценный завтрак, обед, полдник и ужин. Необходимо помнить о том, что пища должна быть разнообразной и содержать овощи, фрукты, мясо и прочие белковые продукты. Не стоит забывать про первый этап, где было выяснено, сколько в день можно употреблять калорий. На данном этапе можно использовать калькулятор, благодаря которому можно посчитать, сколько калорий составит завтрак или ужин.

  4.  Практически каждая диета для похудения призывает следить за размером съедаемой порции. Стоит запомнить, что не стоит кушать сразу много еды, лучше съесть половину порции, а через некоторое время покушать еще раз. Но лучше всего каждую порцию высчитывать на калькуляторе калорий, чтобы не переедать.

  5.  Вообще необходимо научиться высчитывать калории, это может пригодиться не только дома, но и, например, при походе в кафе или ресторан, где это умение обязательно понадобится при закалывании пищи.

  6.  Необходимо научиться обращать внимание на состав покупаемых продуктов. Не секрет, что на каждом продукте существует этикетка, где черным по белому написан состав жиров, углеводов, солей и прочего. Внимательное изучение этикетки поможет отказаться от более вредных продуктов в пользу богатых витаминами.

  7.   Для того, чтобы не запутаться, особенно на первых порах, многие специалисты диетологи предлагают своим пациентам завести тетрадь, куда можно записывать все, что было съедено в течение дня. Вечером можно подвести итог и узнать, сколько калорий было употреблено за день. Подводя вечерний итог можно скорректировать завтрашнее меню. Необходимо выявить пробелы в питании и скорректировать меню так, чтобы организм весь день получал достаточное количество витаминов и белков. Важно запомнить, что любая диета будет эффективной в комплексе с физическими упражнениями (минимум 30 минут в день, важно хотя бы гимнастику делать по утрам).

В современно обществе дано идет мода на худеньких девушек. Эталоном моды стали модели, которые настолько хуже, что больше напоминают вешалку, чем девушку. Но как бы то ни было, многие стремятся получить именно такую фигуру, как у моделей. Но не стоит забывать, что даже модели при своей внешности ведут постоянную работу над собой, соблюдая различные диеты.

Чаще всего выбор диет у моделей падает на те, которые чаще оказываются очень вредными для здоровья, поэтому ни одна диета для моделей не подойдет для беременной или кормящей девушки и тем более для девушки с со слабым здоровьем, больными сердцем или желудком.

Существует большое количество различных диет специально для моделей, многие из них являются универсальными, такими пользуются большинство моделей, и элитные, которые придумали известные модели или известные личности (такие диеты обычно именные). Примером универсальной диеты может стать следующая диета. Стоит обратить внимание на ее сложность. Такая диета потребует от девушки довольно много терпения и самообладания.

Предложенная диета рассчитана на три дня, за которые модель должна потерять около 4 кг. Примерный рацион выглядит следующим образом. Первый завтрак: вареное яйцо. Второй завтрак: обезжиренный творог и чай без сахара. Обед: как второй завтрак. На этом употребляемые продукты на день заканчиваются. Больше кушать ничего нельзя, а пить можно только обычную воду. Данная диета разрешена только в течение трех дней. Большее ее проведение грозит сильному снижению витаминов и питательных веществ в организме.

Не стоит забывать о том, что каждая диета должна быть строго подобранной для каждого человека. Поэтому диета должна быть персональной, а не как у всех.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ