Секреты психологии похудения: почему нужно мыслить позитивно?

Полным людям не так просто живется в современном мире - они лишены многих радостей жизни. Часто бывает так, что одного желания скинуть лишние килограммы бывает мало, а негативные установки не дают человеку принять свое тело и мобилизовать все силы на борьбу с избытком веса.

Чтобы стимулировать себя в нелегкой борьбе с ожирением, можно сделать небольшой альбом, в который необходимо наклеить фото прошлых лет, когда человек был стройным и подтянутым. В этот альбом нужно записать вес и объемы проблемных зон, чтобы потом наблюдать за изменениями в лучшую сторону.

В современном обществе каждая третья по счету женщина, и каждый пятый представитель мужского пола имеют лишний вес. Понятное дело, что данная проблема не оставляет их равнодушными, ведь лишние килограммы мешают полноценной жизни. Вероятно, и тех и других одолевают неприятные мысли, связанные со своим внешним видом, при этом попытки к похудению чаще всего были не столь результативными, как бы хотелось. В чем же кроется проблема людей, страдающих ожирением?

Почему у них не получается привести свое тело в нормальную форму, чтобы радоваться своему внешнему виду и быть уверенными в себе? Психологи за долгие годы своей практической деятельности выявили прямую закономерность между положительным настроем худеющего человека и снижением его веса. Худение - процесс длительный, требующий моральных и физических сил, а без позитивного отношения к проблеме лишнего веса результата придется долго ждать. В первую очередь, психологи рекомендуют начать конкретные действия, чтобы первый шаг на тропу войны с ожирением тоже был результативным. Нужно признаться самому себе, что проблема лишнего веса имеется, и решать ее необходимо, чтобы вернуть жизни полноценное русло. Когда человек признает свою проблему, то решить ее становится намного проще.

Второй важный шаг - это принятие решения, направленного на борьбу с лишним весом. Признать свое тело далеком от идеала, но мыслить при этом позитивно - данная психология не каждому под силу, поэтому врачи рекомендуют находить приятные моменты в решительном шаге похудеть. Худеющему человеку нужно думать о том, как изменится в лучшую сторону его жизнь после того, как он приведет свое тело в норму.

Например, женщина сможет носить свои лучшие платья и короткие юбки, и наконец, познакомится с хорошим человеком. Мужчина может размышлять о том, что будет заниматься любимым футболом или сможет играть с друзьями в баскетбол на выходных. От того, какие мысли будут "жить" в голове полного человека, зависит его похудение.

В процессе похудения позитив должен стоять на первом месте, чтобы наполнять жизнь худеющего человека приятными эмоциями и желанием выглядеть лучше. Нужно сделать все возможное, чтобы процесс похудения не носил стремительный характер, а протекал медленными темпами. Не будет никакого толка, если человек берется за строгую диету, несколько дней мучает свое тело голодом, пребывает в подавленном настроение из-за недоедания, а потом бросает все свои старания под ноги и отказывается худеть. После этого, ненависть к себе и свей неудаче еще больше укоренится в мозгу человека, и порой, он прекращает любые попытки вернуть себе прежние формы. Нельзя радикально менять образ жизни, к которому привык полный человек - все нововведения должны протекать планомерно и последовательно.

Психологи рекомендуют вести записи каждого дня диеты - дневник поможет человеку выливать свои переживания или радости на бумагу, тем самым, укореняя себя в стремлении побороть проблему. Психология похудения тесно связана с визуализацией проблемы, то есть, когда человек будет измерять и записывать свой вес и объемы тела в дневник, он будет наглядно видеть положительные изменения. И созерцая тот факт, что тело теряет вес и расплывчатые пропорции, он будет любить сам процесс похудения - ведь это дает хорошие результаты. Позитивно настроенный человек сможет с юмором смотреть на то, что у него что-то не получается, например, он не удержался и съел запретное пирожное. Но когда он не будет себя за это наказывать и впадать в депрессивное состояние от собственной слабости, то эффект работы над собой будет приносить реальные плоды.

 Для худеющего человека можно придумать девиз, что врагом является чувство голода, хотя многим это покажется странным. Когда человек, сидящий на диете, голоден, ему необходимо сразу осуществить прием пищи - но порция должна быть небольшая. В противном случае, если долго голодать, можно сорваться и наброситься на еду, употребляя неумеренное количество пищи.

После того, как нелегкий пусть диеты заканчивается, нельзя возвращаться к прежнему образу жизни, употребляя в пищу все, что захочется. Здоровое питания должно стать образом жизни тех людей, кто справился с проблемой избыточного веса.

Позитивные мысли в процессе снижения массы тела - верные помощники худеющему человеку в его нелегкой борьбе. Психология похудения, в первую очередь, воздействует на то, чтобы человек перестал ненавидеть себя, а постарался привести свой вес к нормальной цифре.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ