Секреты спортивного питания - как оно работает?

Не стоит ожидать феноменальных результатов от спортивного питания. Добавки – это лишь помощники в построении красивого тела и сохранении здоровья организма, ими нельзя заменить полноценный рацион человека или занятия спортом, а колоссальное действие проявляется только в комплексе.

Правила приема спортивного питания

Каждый отдельный препарат нужно применять в определенное время дня в зависимости от тренировок и в строго высчитанных дозах. Спортивное питание нельзя принимать беспрерывно, что может только ухудшить состояние организма и вызвать разные заболевания.

Следует также избегать передозировок, потому что избыток любых, даже самых полезных веществ подрывает все системы организма, в особенности слабые. В большинстве случаев удар приходиться по почкам и печени, а также сердечнососудистой системе.

Применение

График приема добавок, например протеинов, должен строго соблюдаться: быстрые употребляют с утра и перед тренировками, казеин на ночь, комплексный препарат в течение дня.

Секреты спортивного питания состоят в правильном выборе препаратов, умелом их сочетании и своевременном умеренном использовании. Кроме того, если есть решение применять добавки, то не должно быть никаких увиливаний от физических нагрузок, так как добавки – это не панацея.

При наборе массы обычное питание должно составлять 2000-3000 килокалорий, не беря в счет спортивное питание, которое дополнительно употребляется в промежутках между приемами пищи. Только строгое соблюдение правил убережет от последствий и наградит достойными результатами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ