Семейная диета

Если большинство членов Вашей семьи страдает от лишнего веса, и это не вызвано проблемами со здоровьем (наследственность, заболевания эндокринной системы), то, скорее всего, такая ситуация связана с длительным периодом нерационального питания и отсутствием физической активности. Но, скорее всего, Вам будет некомфортно в спортивном зале на фоне подтянутых фигур, поэтому, перед тем как туда отправиться, можно совместно с супругом «посидеть» на семейной диете.

Диетические процедуры желательно совмещать с достаточно длительными пешими прогулками, которые укрепят мышцы, стабилизируют дыхание и позволят избавиться от дополнительных килограммов. Прогуливаясь, Вы не только улучшаете свою фигуру, но и укрепляете семейные отношения в ходе совместного времяпрепровождения. Из шести этапов состоит лепестковая диета.

Семейная диета позволяет сбрасывать до полутора килограммов в неделю при общей длительности процесса 2-4 недели. На завтрак худеющая семья может позволить себе чай или кофе с молоком (с 1 чайной ложкой сахара), маленькую булочку, два яйца или яичницу, ложку меда, ломтик ветчины или сыра. На обед - полпорции супа без сметаны или другой заправки, 150 гр. вареного мяса с двумя картофелинами, овощной салат с оливковым маслом, два печенья с кофе или чаем с 1 ч.л. сахара. Меню ужина состоит из куска отварного мяса (холодного) или ветчины с черным хлебом (1 кусок) и овощного салата с парой ложек майонеза. Между приемами пищи можно пить сок (овощной). Режим питания - свободный, но прием пищи перед самым сном не рекомендуется.

Слово «диета» происходит от греческого «diaita», означающего «режим питания» и «образ жизни». Поэтому диеты, которые помогают, - это, как правило, диеты, соответствующие жизненному распорядку человека. Вам вряд ли поможет диета, которая не соответствует Вашему состоянию здоровья или материальным возможностям. Можно легко сорваться, если Вы в ходе диеты перешли на принципиально другой набор продуктов на длительное время. Поэтому подбор нужной диеты иногда может занять длительное время, если Вы не готовы обратиться к врачу-диетологу за советом. В некоторых случаях все предлагаемые варианты не подходят, и женщина, основываясь на предлагаемых диетах, составляет свою собственную систему питания, которая помогает только ей. В некоторых случаях похудеть можно, просто употребляя меньше соли и хлеба при увеличении физических нагрузок.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-07-31 21:38:07
Ничего нового лично для себя я не услышал. Это не диета. Все то, что приводится в статье, можно назвать просто и внятно : здоровый образ жизни. То есть все в меру. Думаю людям, следящим за своим здоровьем присущи и пешие прогулки, и частая, но в малых дозах, еда,в которой потребляется много овощей,фруктов,оливкового масла, вареного мяса и прочее.

Ответить

anton | 2013-08-23 18:39:02
После беременности набрала лишние килограммчики, а вот сбросить их не как не удавалось. Муж решил меня поддержать и начал худеть вместе со мной. Сразу в доме уменьшилось количества соблазнов. И вес стал быстро уменьшаться. Так что здоровому образу жизни необходимо придерживаться всем членом семьи.

Ответить

Mariama | 2014-02-04 14:39:28
That's a nicely made answer to a chialenglng question

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ