Семидневная диета для идеальной фигуры

При выборе диеты очень важно, чтобы она была доступной, поскольку не всегда представительницы прекрасного пола могут позволить себе дорогостоящие продукты и блюда. Доступная диета для похудения существует! Продукты, которые надо употреблять во время нижеописанной диеты, можно приобрести в любом торговом центре или на рынке.

Мало того, что она доступна, диета еще и щадящая для организма. Она имеет очистительное и оздоровительное свойство. Семидневная диета для идеальной фигуры чередует разнообразные продукты.

1 день

В первый день необходимо есть только овощи. Ни в коем случае их нельзя жарить. Лучше всего готовить овощные блюда в пароварке или тушить. Допустимо употребление в сыром виде, но это разрешимо только в первой половине дня. Дело в том, что в сырах овощах содержится большое количество клетчатки, которое организму сложно будет переваривать и усваивать во второй половине суток. Но не все овощи можно есть в этот день.

Табу накладывается на следующий список продуктов:

  • Картофель. Несмотря на то, что по калорийности картофель содержит лишь 70 ккал на 100 грамм, в нем содержится большое количество крахмала. А крахмал, в свою очередь, препятствует снижению лишнего веса.

  • Кукуруза. Этот овощ тоже содержит в себе много крахмала, да и по калорийности превышает допустимую норму во время первого дня диеты.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00. Солить еду не допускается. Приблизительное меню для овощного дня:

  • Завтрак (8.00 – 9.30). Овощной салат из капусты и огурцов, приправленный уксусом и небольшим количеством оливкового масла.

  • Обед (12.00. – 13.00). Запеченые баклажаны с помидорами.

  • Полдник ( до 16.00). Свекольный салат с небольшим количеством орехов, заправленный оливковым маслом.

  • Ужин (не позднее 20.00). Овощное рагу.

2 день

Второй день – рыбный. В этот день можно есть только морепродукты. Это могут быть рыба, креветки, кальмары, мидии, морская капуста, морской гриб, а также речная рыба. Рыба должна быть нежирной. Так, к примеру, жирная сельдь никак не должна присутствовать в рационе. Для диеты идеально подойдут треска, хек, навага, минтай, сайра, щука, лещ, камбала, окунь речной, судак и пр. готовить рыбу надо только в вареном, запеченном или тушеном виде. Тушить можно вместе с небольшим количеством овощей, добавляя минимум масла.

3 день

На третий день можно есть только арбузы. Эта ягода на 90% состоит из воды и содержит огромный витаминный комплекс, который полезен для организма.

В арбузе содержится большое количество железа. Арбуз способствует стабилизации обменных процессов в организме, препятствует образованию камней в почках. Он также будет полезен для тех, кто переболел или страдает гепатитом, анемией, холециститом. Калорийность его очень низкая, не выше 50 ккал на 100 грамм.

4 день

В это день можно только пить. Это могут быть кефир, нежирный йогурт, сыворотка, нежирная ряженка, нежирное молоко, чаи, соки, бульоны, легкие супчики.

5 день

В этот день можно есть только фрукты и ягоды. Особенно полезными будут не тропические фрукты, а те, которые растут на наших землях. Но некоторые фрукты все же следует исключить в этот день из рациона: бананы (из-за большого содержания крахмала), виноград (доказано, что от него набирают вес). Очистить организм помогут абрикосы, груши, инжир свежий, дыня. Консервированные фрукты употреблять не стоит, в них содержится большое количество сахара, да и калорийность очень высокая. Также полезно будет пить натуральные соки.

6 день

В этот день можно есть только мясо и субпродукты. Мясо должно быть нежирное. Ниже приведен список допустимых мясных продуктов: мясо кролика, телятина первой категории, говяжья тазобедренная часть, печень говяжья, говяжьи почки, говяжье сердце, индейка первой категории, куры первой категории, куриное филе, желудок куриный и пр. Важно помнить, что слишком много мяса в один прием пищи не желательно употреблять. Суточная норма калорий в этот день не должна превышать более 1200 ккал. Готовить мясо можно в любой способ, кроме жарки. Солить нужно по минимуму.

7 день

Последний день диеты будет выходом из нее. Он будет состоять из трех основных приемов пищи и одного перекуса. На завтрак надо приготовить овсяную кашу с финиками. Для этого 4 ложки овсяных отрубей надо смешать с 10 нарезанными и хорошо промытыми финиками. Можно добавить половинку банана и немного орехов. На обед надо приготовить запеканку из овощей и салат. Для запеканки нужно один не крупный кабачок и картофелину очистить от кожуры, потом нарезать дольками и варить около 10 минут.

Потом кабачок, картофель и дольки помидора нужно выложить слоями на смазанный маслом противень. Это все можно посыпать зеленью, розмарином или перцем. Сверху надо насыпать две ложки тертого сыра. Запекать блюдо в разогретой духовке около 20 минут. Температура должна быть около 200 градусов.

Салат можно приготовить из любых овощей. В качестве перекуса подойдет половинка грейпфрута или 150 грамм нежирного йогурта. Ужин должен состоять из запеченной или вареной курицы. Описанная быстрая диета из-за своего чередования продуктов не даст организму приспособиться к конкретному режиму.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ