Семидневная суповая диета: как составить меню?

Кто мог подумать, что на супах можно худеть. Ведь многие отказываются от тарелочки борща или щей, из-за того, что боятся получить лишние калории. Суповая диета длиться целую неделю, за которую можно похудеть на пару-тройку лишних килограммов.

Не стоит думать, что во время диеты придется кушать только один суп. Его употреблять нужно два раза вместо завтрака, обеда или ужина. В остальное время кушать можно определенные продукты. В один прием пищи разрешено будет покушать:

- каша на воде (овсянка, гречка, геркулес, пшено);

- овощи на пару или тушеные (кроме картофеля, моркови и свеклы);

- рыба, приготовленная без масла;

- омлет с овощами (помидорами, стручковой фасолью, болгарским перцем);

- нежирный кефир;

- фрукты (кроме бананов);

- творожная запеканка с добавлением изюма или орехов.

Полностью исключить из меню:

- хлебобулочные изделия;

- конфеты, кондитерские изделия;

- колбасную продукцию, копчености, сало;

- жирную и соленую пищу;

- сыр;

- консервы.

Каждый день нужно выпивать около двух литров воды, допускается зеленый чай или кофе без добавления сахара.

Суп желательно употреблять в свежем и горячем виде. Овощные салаты надо делать с оливковым маслом или лимонным соком. Разрешено съедать 2 куска хлеба с отрубями. Во время диеты нужно отказаться от алкоголя. Каждый день надо готовить новый суп.

Семидневная суповая диета переносится довольно легко. Чувство голода не возникнет, так как два приема пищи будут состоять из супа.

Вот несколько рецептов диетических супов:

Суп из кабачков с гренками

Примерно сто грамм кабачков очистить от кожуры и семян, отварить в воде. Затем ввести ложку томатной пасты и измельчить до состояния пюре. Влить сырое яйцо и оставить на несколько минут на маленьком огне. При подаче добавить гренок из хлеба с отрубями.

Грибной суп

Замороженные шампиньоны залить водой и довести до кипения, добавить пять столовых ложек геркулесовой крупы и цветную капусту, примерно двести грамм, затем выключить огонь. Подождать пока смесь настоится. Суп готов к употреблению.

Суп из тыквы с кусочками курицы

Сто грамм тыквы отварить и сделать пюре. Филе куриное отварить и половину от него измельчить. Смешать куриный бульон с тыквой и добавить кусочки курицы. Готовый суп украсить зеленью.

Диета на супе принесет пользу организму и желудку в первую очередь. Ведь профилактика против хронических язв, гастрита, запора, повышенного холестерина - это горячий суп. При такой диете не будет ощущения голода. Голова не закружится.

После суповой диеты состояние организма намного улучшится, исчезнут лишние килограммы, пройдут запоры. После диеты главное не забывать кушать суп хотя бы один раз в день и не налегать на жирную и соленую пищу. Тогда фигура будет в замечательно выглядеть.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ