Сенсационные упражнения для снижения веса

Современность диктует моду на худощавость и стройность. Действительно, подтянутый и стройный человек выглядит куда лучше, чем тот, у кого есть лишние килограммы. Бывают случаи, когда человек поправляется из-за гормональных сбоев, которые происходят в организме, или после приема гормональных препаратов.

В таком случае помочь может только доктор и медикаментозное лечение для улучшения обмена веществ.

Но чаще всего полнота появляется из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы и употребления нездоровой пищи. Если взглянуть на распорядок для большинства людей, то можно увидеть весьма печальную картинку – пробуждение, быстрый завтрак на скорую руку, который в лучшем случае состоит из бутерброда и чая, а то и просто чая или кофе, тогда как диетологи рекомендуют питательный полноценный завтрак. Потом 8-9 часов, проведенных на работе, чаще всего в офисе.

Безусловно, есть много активных профессий, но чаще всего работа у большинства людей именно сидячая.В перерыве между работой обед тоже не радует с диетологической точки зрения. Очень часто это гамбургер, купленный в фаст-фуде или пирожок с множеством ненужных калорий.Вечером после работы человек сразу начинает штурмовать холодильник. Здесь уже он употребляет всё, что есть приготовленное в доме, даже не задумываясь о том, что плотный ужин крайне нежелателен для организма.

Если такой распорядок дня является ежедневным, вскоре, скорее всего, последует полнота. Вот в этот момент человек начинает задумываться, почему же так произошло. Первая мысль чаще всего звучит подобным образом: почему я поправляюсь, ведь я почти весь день ничего не ем. Лишь потом, когда он начинает читать специальную литературу, приходит понимание неправильности режима питания.

Советы по снижению веса

Но все можно изменить в лучшую сторону, если запастись желанием и усердием для выполнения разнообразных физических упражнений. Многие считают, что лучше всего сразу купить тренажер и начать заниматься. Конечно, хороший тренажер будет не лишним, но лучше всего помогут упражнения для снижения веса. Они довольно просты. Это приседания, выпады, качание пресса, прыжки, бег… Главное, заниматься регулярно и упорно. Упражнения с перерывами в неделю или месяц не принесут ничего, кроме боли в мышцах, и всё придется начинать сначала. Поэтому, если есть поставленная цель похудеть, нужно идти к ней несмотря ни на что. Отдельно нужно сказать о пользе хула-хупа – специального круга, который при регулярных занятиях сделает талию тонкой, а фигуру в целом стройной.

Держать фигуру в тонусе также поможет быстрая ходьба на свежем воздухе. Ежедневные прогулки не только помогут бороться с лишним весом, но и укрепят сердечнососудистую систему, а также иммунитет.

Существуют и другие средства для снижения веса – голодания и диеты. Их насчитывается очень много. Наиболее популярные: диета по группе крови, гречневая, белковая, кефирная, диета Аткинса, диета Протасова. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. Для получения нужного эффекта необходимо неукоснительно соблюдать выбранную диету, но важно подходить с умом к её выбору, ведь очень часто это изнурительное голодание, которое может ухудшить самочувствие, а в конечно итоге привести к анорексии.

Какая диета не была бы выбранная, нужно пить много воды. Лучше всего подойдет негазированная, так как всеми любимые пузырьки негативно влияют на фигуру. Прием воды в больших количествах поможет выведению шлаков из организма.

Существуют также хирургические методы снижения веса. Они применяются лишь в том случае, когда другие виды лечения не в состоянии помочь. К таким видам относится липосакция – выведение подкожного жира; желудочное баллонирование – введение силиконового баллона на несколько месяцев и другие, которые убирают лишь внешние проявления лишнего веса, но не устраняют причину. Эти методы очень дорогостоящие и не всегда безопасны для здоровья, поэтому применять их нужно лишь, в крайнем случае.

Лучше всего использовать план снижения веса – сочетание разных методов похудения – физические упражнения, здоровое питание и психологический настрой. Отлично, если человек занимается каким-нибудь активным видом спорта. Необходимо четко придерживаться плана и не отступать от него ради привлекательной фигуры в будущем. Желательно купить напольные весы и время от времени фиксировать вес. Позитивные изменения в весе станут дополнительной мотивацией в те минуты, когда хочется бросить упражнения и диету и съесть любимую булочку или шоколадку.

Важно, чтобы родные и друзья поддерживали человека в такие нелегкие для него минуты. Прекрасно, если найдется человек, который будет худеть вместе с вами. С ним можно обсуждать наболевшие проблемы и заниматься бегом по утрам. Психологическая поддержка очень важна для человека, который хочет сделать свою фигуру привлекательной.

Результаты обязательно наступят - и уже через несколько месяцев можно будет надеть обтягивающие джинсы или лосины. К тому же изменится самооценка, теперь можно с гордостью смотреть на окружающих с мыслью: у меня всё получилось!

Главное, не останавливаться на достигнутом результате и постоянно поддерживать форму и тогда можно навсегда забыть о так надоевших лишних килограммах, которые долго не давали покоя. Теперь всё в прошлом, тяжелый путь похудания пройден!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ