Схема отжиманий за 15 недель

Наверное, каждый человек умеет отжиматься от пола или хотя бы занимался этим в детстве, но мало кто знает, что именно благодаря регулярным тренировкам с использованием этого упражнения можно не только поддерживать тело в тонусе, но и значительно улучшить собственную физическую подготовку.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо запастись терпением, ведь после двух тренировок результата не будет, надо позаниматься хотя бы несколько недель, и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.

Отжимания за 15 недель – схема тренировок

Сначала надо поставить перед собой цель, но только реальную, к которой постепенно надо приближаться. Данная система отжиманий идеально подходит не только для спортсменов, но и для новичков, которые в школе прогуляли всю физкультуру. К тому же с помощью отжиманий можно подтянуть свою физическую форму. При составлении программы тренировки необходимо учитывать не только конечную цель, но и начальную физическую подготовку.

Данная программа рассчитана на тех, кто хочет за сравнительно небольшой промежуток времени научиться отжиматься больше. Освоить эту программу сможет каждый желающий, главное, не отклоняться от тренировок и проводить их не реже, чем три раза в неделю, при этом на каждом занятии надо выкладываться на все сто процентов.

Не стоит заниматься каждый день, так как мышцам нужно время на восстановление и между каждым занятием перерыв должен быть минимум один день.

Схема отжиманий за 15 недель рассчитана как на спортсменов, так и на новичков, которые раньше не могли отжаться и трех раз подряд. По данной методике могут заниматься не только мужчины, но и женщины.

Даже без какой-либо рекламы эта программа быстро распространилась среди людей, желающих улучшить свою физическую подготовку. Важное значение имеет правильно составленная программа тренировок, которая подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Первое время надо выполнять более простые классические отжимания от пола с упором на две руки, но если и это тяжело, тогда можно отжиматься от стены и с каждым разом давать мышцам большую нагрузку.

Уже через неделю регулярных тренировок станет заметен положительный результат: не стоит лениться и отказываться от занятий только потому, что болят мышцы. При необходимости можно воспользоваться услугами профессионального тренера, а потом проводить самостоятельные занятия дома.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ