Шесть главных ошибок при организации застолья для тех, кто хочет похудеть

Люди, которые следят за свои весом и красотой фигуры, должны особенно тщательно уделять внимание питанию, и не уклоняться от правил похудения, даже в праздничные дни. Поэтому при организации застолья, следует исключить распространенные ошибки, которые допускают худеющие люди.

Во время еды, после каждого кусочка пищи, положенного в рот, следует отложить на некоторое время столовый прибор и пережевать продукт с особой тщательностью. При этом нужно представлять себе, что это самое вкусное и дорогостоящее блюдо. Тогда аппетит несколько уменьшится и удастся накушаться небольшой порции.

Первая ошибка при накрывании праздничного стола – это малое количество овощных закусок. Салаты и нарезки из овощей, должны быть основной составляющей любого застолья. Благодаря им, можно избежать переедания, ведь закуски с высокой калорийностью такие, как копченая колбаса и сыр твердых сортов, только добавят парочки лишних килограмм. При приготовлении салатов, рекомендуется заменить заправку из майонеза на оливковое масло в умеренном количестве.

Выбирая салаты для застолья, следует отдать предпочтение сырым овощам, так же необходимо учитывать, что в свекле и моркови содержится около 15% сахара, который увеличивает производительность инсулина, а он в свою очередь только повышает аппетит, что для худеющих людей, совершенно не желательно. Перед тем, как идти на застолье, человеку, который сидит на диете и хочет снизить собственный вес, нужно выпить один стакан кефира, тогда он не будет с жадностью бросаться на все приготовленные блюда. Свежие овощи, способны утолить чувство голода, при этом оставляя в желудке место для основного блюда.

Вторая ошибка в организации застолья – это крепкие алкогольные напитки. Сам по себе алкоголь, имеет очень высокую калорийность, поэтому худеющему человеку, лучше избегать употребления спиртных напитков. Но, если алкоголь является неизменной частью застолья и его употребления никак не избежать, тогда следует отдать предпочтение спиртным напиткам светлого оттенка. Это могут быть водка или джин, они снизят риск похмелья, что нельзя сказать о красном вине и коньяке. Бокал сухого белого вина – это максимум, который может позволить себе худеющий человек. Стоит помнить, что каждый съеденный или выпитый за вечер лишний килокалорий, придется отрабатывать в спортзале с двойной силой. Стоят ли приложенные труды минутной слабости?

Организация застолья без танцев и развлекательной программы, является третьей ошибкой желающего похудеть. Дело в том, что если целый вечер провести за столом не выпуская из рук вилку, можно съесть несколько лишних кусочков мяса или дополнительную порцию десерта, который совершенно не входил в планы перед началом соблюдения диеты.

А вот физическая танцевальная активность, позволит сбросить больше ста килокалорий в час. Это станет отличной заменой вечернему фитнесу, и позволит на некоторое время закрыть ротик и не принять внутрь себя еще одну рюмочку горячительного напитка или лакомого кусочка пирожного. Активные конкурсы и движение во время застолья, помогут не набирать лишний вес за праздничным столом, а эффективно избавляться от всех продуктов, съеденных в течение вечера. Главное, чтобы танцы были зажигательными.

Для того чтобы во время застолья не произошел дополнительный набор веса, следует избегать четвертой ошибки в организации праздничного стола – это множество блюд из птицы с кожицей. Именно в коже птицы, находится большое количество жира, который потом откладывается на боках стройной фигуры. Поэтому мясо птицы, лучше всего использовать в блюдах без этой жирной части.

Желательно, приготовление блюд не из жирных сортов мяса. Например, говядина или курица. Любое блюдо, должно быть запеченным или приготовленным на пару. В жаркое, вместо бульона можно добавить очищенную воду. Но если среди приглашенных гостей в доме следит за фигурой только один человек, то стоит приготовить пару блюд высокой калорийности, не нужно кормить диетической стряпней всю семью, только из-за того, что кому-то необходимо срочно сбросить лишний вес.

Соус для мяса, лучше приготовить не из сметаны, а из обезжиренного йогурта или добавить немного винного уксуса. При запекании, вместо открытого противня, лучше использовать фольгу, она позволит мясу или овощам запечься в собственном соку без добавления какого-либо жира.

Пятой ошибкой в организации застолья, является выбор десерта. Шоколад, предпочтительней выбирать черный без различных добавок, в нем меньше калорий и сливочного жира, чем в молочном шоколаде (тем более батончиках). Лучшим десертом для худеющих людей, станут свежие фрукты.

Можно сделать оригинальную нарезку, которая украсит стол и станет отличной закуской для слабоалкогольных напитков, так же из фруктов можно приготовить желе, только лучше добавить больше желатина и ягод, чем сахара (можно использовать глюкозу). Кусочек бисквитного пирожного, добавит дополнительных килокалорий и только увеличит вес, который тщетно пытаются сбросить. А вот салат из яблока и моркови пополнит организм витаминами и поможет поддержать стройность фигуры.

Заключительной, шестой ошибкой, является употребление кофе вместе с алкогольными напитками. Дело в том, что кофе – мочегонное средство, которое не только повышает артериальное давление, но и обезвоживает организм. Алкоголь производит точно такое же воздействие. Поэтому, алкоголь и кофе - продукты несовместимые.

Лучше всего в конце застолья выпить чашечку травяного чая, он поможет восстановить водный баланс в организме и отрегулировать деятельность пищеварительной системы. Желательно, отдавать предпочтение холодным напиткам. Например, яблочный фреш немного разбавленный водой. Напиток из мяты, лимона и имбиря не только остудит в летнюю пору, но и поможет скорее сбросить лишние килограммы.

На следующий день после застолья, необходимо сделать разгрузочный для организма день. Овощной несоленый суп, немного травяного чая и стакан кефира за один час до сна, помогут очистить желудок от холестерина и других вредных веществ. Вместо десерта, можно позволить себе одно яблоко.

Желание похудеть, одно из главных мотиваций для правильного питания. Не стоит нарушать диету, ради одного застолья. Все килокалории, которые попадут в организм, перекроют приложенные до этого труды в спортзале. Поэтому, необходимо избегать распространенных ошибок в составлении меню, чтобы сохранить красивую фигуру.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ