Что мешает похудеть: советы по организации застолья для худеющих

Известно, что праздники и торжества – это одни из самых главных камней преткновения, которые могут помешать похудению женщины. Ведь так хочется порой махнуть рукой на диету и полакомиться тем, что с таким удовольствием кушают домашние и гости!

Соблазн сделать это порой так велик, что многие женщины и вправду забрасывают диету и начинают объедаться разными вкусными, но совсем не полезными для фигуры продуктами.

Итак, первая ошибка заключается в том, что многие хозяйки готовят на праздники и торжества те блюда, которые сами любят есть. Ведь очень трудно устоять, когда перед тобой стоит та еда, которую обожаешь есть. Если перед сладкоежкой поставить торт, то вряд ли он удержится от того, чтобы не дать себе слабину и не попробовать «маленький» кусочек. А за этим маленьким кусочком практически всегда следует какое-нибудь другое вредное блюдо. Поэтому организация застолья очень важна. Необходимо исключить из меню все те любимые блюда, из-за которых может случиться срыв.

Вторая главная ошибка – это крепкие алкогольные напитки. Ни в коем случае их нельзя употреблять худеющим! Мало того, что они очень калорийны, они могут еще и спровоцировать замедление обмена веществ. Набор веса в этом случае просто неизбежен. В любом случае даже от бокала вина лучше всего отказаться и не давать себе в этом послабления. Лучше отдать предпочтение натуральному соку, по крайней мере, он принесет гораздо больше пользы организму. Если соблазн выпить бокал вина очень велик, то нужно постараться думать о том, что алкоголь не принесет ничего хорошего, что после небольшого количества можно расслабиться и махнуть рукой на диету. Это будет означать, что все усилия, которые прикладывались для того, чтобы похудеть, пойдут насмарку. Как правило, такой довод действует безотказно.

Еще одна ошибка при организации застолья заключается в том, какой формы и какого объема тарелка подается гостям. Уже давно доказано учеными, что размер тарелки может влиять на психологию человека. Например, если она достаточно большая и глубокая, то постоянно может казаться, что еды было съедено очень мало, а потому будет чувствоваться голод. На самом деле человек, скорее всего, уже достаточно насытился и больше ему не требуется пищи. Чтобы избежать переедания, необходимо подобрать тарелку маленького размера и, желательно, квадратной формы. Такая простая психологическая уловка поможет съесть гораздо меньше еды и быстро почувствовать сытость. Кроме размера и формы тарелки, большую роль играет еще и ее цвет. Он должен быть приятным для глаза, например, нежно-салатовым. Тарелок с красными оттенками лучше всего избегать. Вообще, все яркие, кричащие цвета могут также вызывать чувство голода, поэтому посуда должна быть более мягких оттенков, чтобы чувство голода не было слишком острым.

Уделяя вот таким вот важным мелочам внимание, можно сделать похудение гораздо более эффективным, поскольку некоторые приемы и правила позволят гораздо интенсивнее терять вес даже на торжественных ужинах, не нарушая при этом режима питания.

Четвертая распространенная ошибка, которую допускают хозяйки при организации застолья – это обилие блюд, в которых использовано множество пряностей, трав и специй. Конечно, некоторые травы очень полезны для тех, кто хочет похудеть, но вот если их будет слишком много, то это принесет только вред организму. Большое количество соли задержит влагу в организме, что может вызвать отеки и, как следствие, увеличение массы тела. Худеющие должны так же отказаться от острой пищи. Сам по себе, например, острый перец достаточно хорош для похудения, даже ускоряет обмен веществ, но, вместе с тем, такие продукты могут вызывать очень острое чувство голода, которое достаточно сложно будет утолить.

Следующая ошибка, которая так же часто встречается у женщин, придерживающихся диет – это приготовление и подача десерта. Как правило, многие традиционно покупают или пекут торт, а так же различные другие сладости, которые самим худеющим запрещено есть. Мало кто учитывает тот факт, что если очень хочется сладкого, то необязательно есть торт или объедаться конфетами, поскольку это не принесет ровным счетом никакой пользы. Однако и отказывать себе в лакомстве не стоит, поскольку это может стать причиной срыва. Лучший десерт для худеющих – это порезанные фрукты, политые взбитыми сливками. В этом случае можно выбрать абсолютно любые фрукты, кроме бананов. Сливки также не должны содержать слишком много жира, чтобы не навредить фигуре. Не стоит слишком обильно заливать фрукты сливками, поскольку во всем должна быть мера.

Последняя, шестая ошибка заключается в том, что худеющие люди включают в свой рацион слишком обильном питье. Зачастую еда на каком-либо торжестве запивается соком, иногда может и газированной водой. Но оба этих напитка иногда только вредят организму и затормаживают похудение! Слишком большое количество сока тоже может вызвать увеличение веса, а газированная, пусть даже не сладкая, вода может вызвать газообразование и, как следствие, ухудшение пищеварения. Лучший напиток для худеющего – это кофе мочегонное, которое позволит не только с удовольствием провести чаепитие, но и выведет из организма лишнюю жидкость. Можно выбрать специальное зеленое кофе, которое будет содержать в себе множество полезных для организма антиоксидантов, за счет чего даже ускорит обмен веществ в организме и позволит быстрее терять лишние килограммы. Сейчас выбор такого вида кофе обширен и позволяет выбрать любое понравившееся как по ценовой категории, так и по свойствам, которые оно оказывает.

Некоторые люди стесняются в гостях сказать, что они не будут есть те или иные продукты, поскольку находятся на диете. Бояться этого ни в коем случае не нужно, поскольку стремление к совершенству и к лучшему себе не должно вызывать насмешек.

Как хорошо видно из статьи, некоторые ошибки чреваты тем, что могут вызвать набор веса. Следуя некоторым ограничениям и уловкам, можно не только сделать торжество незабываемым, но и не ограничивать себя в праздники, позволить себе есть вкусную еду. Это необходимо еще и для того, чтобы не сорваться и не нарушить диету.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ