Шейпинг в домашних условиях

О пользе шейпинга знают многие, но далеко не все практиковали занятия этим видом фитнеса. Причина может быть весьма банальной: есть желание, но нет времени или средств для походов в спортивный зал.

В таком случае есть очень эффективный способ, который заключается в занятиях шейпингом дома. Конечно, специалисты не советуют необдуманно заниматься таким непростым видом упражнений, которые входят в программу шейпинга. Предварительно необходимо получить очную консультацию тренера, который подскажет, какие упражнения будут эффективнее для вас и покажет, как их надо правильно выполнять.

Желательно провести хотя бы несколько занятий под руководством тренера, чтобы убедиться в том, что вы правильно поняли основы шейпинга, а затем можно заниматься самостоятельно дома. Упражнения для похудения в домашних условиях особенно подходит тем людям, которые уже в некоторой степени знакомы со спортом. Они могут успешно проводить занятия самостоятельно на основе полученных в фитнес-центрах знаний.

Наибольший эффект будет от специальных видеокурсов, обучающих шейпингу. Так ваши домашние тренировки будут проходить в более весёлой атмосфере, тем более вашим личным тренером может стать одна из супермоделей: Синди Кроуфорд или Клаудиа Шиффер. Есть эффективные и увлекательные курсы, разработанные этими знаменитостями специально для женщин, которые хотят заниматься шейпингом дома.

У такого вида занятий есть много преимуществ. По мнению большинства женщин, домашние тренировки значительно экономят время и деньги. Вы можете выполнять упражнения в любое удобное время, для этого не надо совершать поездки в фитнес-центр, которые могут быть утомительными после трудового дня.

Домашний шейпинг требует от вас дисциплинированности и целеустремлённости, так как вас никто не будет контролировать. Для достижения ощутимых результатов важно проводить занятия систематически. Если вы начали заниматься шейпингом, то делайте это каждый день, в противном случае вас ждёт разочарование.

Также необходимо соблюдать основные принципы тренировки. Занятия начинать с разогревающей разминки, затем проходить к проработке отдельных групп мышц. Если у вас недостаточно времени для работы над всем телом, сделайте акцент на проблемные зоны, например, тренируйте мышцы живота и ног.

Для занятий шейпингом в домашней обстановке не потребуется приобретать специальное оборудование. Вам вполне подойдёт коврик для занятий, обычный стул и гантели, которые можно с успехом заменить пластиковыми бутылками с водой. Помните, что самое главное – это не дорогостоящее оборудование, а внутренний настрой на позитивный результат. В таком случае стройная фигура вам гарантирована.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-29 23:19:06
Я раньше посещала занятия шейпингом. Сейчас приближается лето, хотелось бы возобновить занятия. С большим интересом прочитала статью. У меня были мысли заниматься дома, но я не знала, как сделать это правильно. И вот уж точно - в таком случае не будет контроля. Главное в этом деле - не лениться. Выполнять упражнения со всеми рекомендациями, добросовестно и регулярно. И тогда желаемый результат будет достигнут!

Ответить

sergej_i | 2013-06-19 15:49:40
Раньше я любила посещать занятия подобного рода как аэробика или шейпинг. Но после забеременела, родила и сейчас сижу дома с ребенком, поэтому возможности выбраться куда-то в спорт зал или фитнес центр у меня нет, а лишний вес, набранный во время беременности есть. Но, как верно замечено в статье, заниматься можно и не выходя из дома было бы желание. В интернете есть множество роликов, которые можно скачать абсолютно бесплатно, с упражнениями или продумать свой собственный комплекс. Благо, занятия шейпингом не требуют дополнительного оборудования. Я, занимаясь шейпингом дома, сбросила за месяц 4 килограмма.

Ответить

Rs145AV | 2013-08-08 13:25:29
конечно лучше нанять собственного тренера который бы следил за вашими упражнениями и вашим телом,не мало важна её и диета,или же идти в спорт зал и заниматься там.я считаю это лучше чем заниматься этим дома,но всё равно удачи желающим похудеть!

Ответить

Oksano4ka | 2013-09-03 21:55:41
В домашних условиях можно тоже постоянно и эффективно заниматься спортивными упражнениями. Шейпинг - яркий пример. Он не требует особых вложений и множества тренажеров. Обычный коврик и несколько атрибутов успешно подойдут. Можно заниматься под просмотр действий известных людей, пропагандирующих здоровый образ жизни. Занятия охватывают все группы мышц.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ