Шоколад во время диеты: за и против!

Небольшое количество сладкого существенно повышает настроение человека за счет содержания эндорфинов или гормонов «счастья». Поэтому запрет на употребление шоколада приведет к депрессивному состоянию и снижению эффективности любой диеты.

Шоколад представляет собой очень вкусное лакомство, любителям которого трудно от него отказаться. Но что же делать, если человек сидит на диете и пытается сбросить лишний вес? Отказаться от употребления любимого продукта? Вовсе необязательно. Это мнение многих специалистов в области диетологии. Только при желании эффективно и быстро похудеть следует обращать внимание на количество содержащихся в нем калорий, так как различные сорта и виды шоколада имеют индивидуальный состав и питательную ценность. В среднем, на сто граммов шоколада приходится около 500 калорий, которые могут отложиться в том или ином месте на теле женщины или мужчины.

Следует отметить, что вред данного продукта обусловлен содержанием кофеина и насыщенных жиров. Именно за счет этого его принято включать в список запрещенных продуктов для сохранения и поддержания фигуры и здоровья в целом. Насыщенные жиры способны повысить холестерин в крови. Но, с другой стороны, полезные вещества – флавониды – улучшают работу сердечнососудистой системы и сокращают вероятность развития сердечных заболеваний.

Кофеин также вреден для здоровья человека, но при поступлении в малых дозах вред практически незаметен. Следует отметить, что в кофе содержится гораздо большее количество данного вещества. Для сравнения: в чашке кофе содержится около 150 мгм кофеина, а в ломтике шоколада в 30 раз меньше. К тому же, шоколад содержит четыре разновидности антиоксидантов, которые позволяют организму избавиться от вредных токсинов и предотвратить развитие многих заболеваний. Наиболее важным является катехин, который способен снизить риск появления онкологических процессов в организме. По своему количеству полезного вещества шоколад опережает даже чай, который является наиболее известным источником антиоксидантов.

Важно отметить, что содержащиеся эндорфины обогащают организм кислородом, что улучшает работу головного мозга. А содержащийся серотонин играет роль антидепрессанта, в результате чего у человека повышается настроение и повышается тонус.

Принято считать, что шоколад – это бесполезный продукт, который удовлетворяет потребность организма в сахаре. Но это заблуждение, так как в нем содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов, которые участвуют в жизненно важных для организма процессах. Например, употребление никак не провоцирует появление угревой сыпи или раздражения на коже. Витамины группы В позволяют придать коже ровный цвет и улучшить ее эластичность. Витамин Д способствует улучшенному усвоению кальция, который поступает с другими продуктами питания. Шоколад и ангина также не связаны между собой, так как достаточно сладкий продукт не вызывает раздражения слизистой оболочки гортани и органов пищеварения, если употреблять его в умеренном количестве. И зубы не страдают, так как натуральный шоколад содержит масло какао, которое имеет свойство обволакивать поверхность зубов и десен, образуя защитную пленку.

Для фигуры наименьший вред наносит горький сорт шоколада, который отличается от других разновидностей своеобразным вкусом. Меньший вред для здоровья обусловлен тем, что в его составе отсутствует молоко, которое используется для изготовления молочного и белого шоколада. Также современные диетологи отмечают, что в горьком виде высокий процент какао-бобов, что позволяет придать насыщенный вкус и особую ценность. Следует отметить, что, чем выше этот процентный показатель, тем выше стоимость готового продукта.

Существуют даже разнообразные диеты с использованием шоколада. Такой вариант придется по вкусу любителям сладкого, желающим сбросить лишние килограммы. Причем, результаты появляются через достаточно короткий промежуток времени, вес не возвращается, если соблюдать все основные правила и принципы необычной диеты.

Во время такой диеты рекомендуется употреблять большой объем жидкости, которая предотвращает развитие запоров и эффективно выводит вредные вещества из человеческого организма. Не стоит забывать и про физические нагрузки, без которых результаты будут гораздо ниже.

Таким образом, для любителей сладкого имеются различные варианты, позволяющие придать фигуре стройный и подтянутый вид. Конечно же, не стоит злоупотреблять количеством съеденного шоколада. При повышенной тяге с шоколаду рекомендуется приобретать небольшие плитки, чтобы не провоцировать организм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ