Швейцарская диета: основные продукты

Сегодня стало модно увлекаться различными диетами, чтобы стать стройной и красивой, причем очень быстро. Такая тема стала очень актуальной в последнее время, ведь от лишнего веса страдает достаточно большое количество людей во всем мире.

При этом каждый старается найти самый лучший и быстрый способ расквитаться с ожирением, при этом забывая, что лишний вес появляется не только из-за переедания, ему способствуют различные нарушения обменных процессов организма и некоторые заболевания. Важно понимать, что не каждая диета может сразу подойти, некоторые лишь на время убирают несколько килограммов, но далее этот вес возвращается с удвоенной силой. Однако, отчаиваться не нужно, просто нужно получить консультацию врача- диетолога, который подскажет какую из диет лучше выбрать, что бы добиться наилучшего результата.

Самое обидное, что когда диета выбрана и начинаешь её соблюдать, наш мозг постоянно хочет отведать тех продуктов, которые запрещены. Самое трудное приучить организм есть то, что предписано, по крайней мере, в первую неделю. Дальше этот процесс идет легче. Но тех, кто смог удержаться в рамках выбранной диеты ждет вознаграждение. Килограммы начнут покидать тело, и фигура начнет приобретать правильную форму. Правда следует помнить, что перегибать палку то же не нужно. Излишние старания не приведет к хорошим результатам, и могут истощить организм.

Одной из самых комфортных диет на сегодня считается «Швейцарская диета» с четырехразовым питанием. При этом преимущество её в том, что рацион не сильно отличается от повседневного. Так что, выдержать её будет проще, чем все остальные. Следуя рекомендациям, она проводится одну неделю в месяц. Меню диеты можно выбирать самостоятельно, главное варьировать из предписанных продуктов. Эта диета подкупает своей низкокалорийностью.

Интересен тот факт, что врачи–диетологи, дающие рекомендации по применению именно этой диеты, советуют употреблять белый хлеб, однако многие не согласны с этими рекомендациями, считая, что хлеб может не убрать, а добавить лишние жировые отложения.

Но тут воля каждого прислушиваться к мнению специалистов или идти своим путем. Швейцарская разгрузочная диета предлагает рассмотреть несколько различных вариантов. Причем соблюдая её неделю можно гарантированно потерять несколько кило.

Она достаточно хорошо сбалансирована и обеспечивает организм полноценным содержанием калорий и необходимых для организма полезных веществ, таких как: протеины, липиды, клетчатка, углеводы, минералы и витамины.

Основная задача, которой нужно придерживаться, после завершения 7дневного курса – это соблюдении некоторых ограничений в питании. Это не значит, что нужно отказываться от каких-либо продуктов, нет, просто нужно регулировать потребление хлебобулочных и кондитерских изделий, кукурузы, картофеля, риса, жирной пищи, бананов, соли и сахара, а так же полностью исключить из рациона алкогольные и сладкие газированные напитки.

Следует помнить, что данная диета настраивает организм на правильный обмен веществ, а значит, следует придерживаться здорового питания и образа жизни. Так же следует не забывать, что перед началом любой диеты нужно подготовить к этому свой организм. За несколько дней нужно постараться уменьшить калорийность своего рациона. Провести разгрузочный день или отменить ужин, заменив его йогуртом или кефиром.

Используя данную диету можно комбинировать продукты, так как нравится, главное придерживаться рекомендованных продуктов.

Здесь нужно предложить несколько вариантов диеты:

Завтрак№1: 50 г темного хлеба, яйцо, 250г молока; 50 г хлеба высшего сорта, 100 г нежирной курицы, кофе, разведенного молоком; 100 г хлеба, редис, яйца 2шт , молоко, добавленное в кофе;

Завтрак№2: 100 г сока из овощей; 100 г любой фрукты; 100 г яблоко;

Обед: 100 г картофеля запеченного или отварного , 200 г рыбы в отварном или запеченном виде, без жира, 100 г зеленого салата, морковный сок; 100 г картофеля отварного с присыпкой из зелени, 200 г запеченного говяжьего мяса, свекла или квашеная капуста, кефир; 100 г запеченного картофеля, 250 г запеченной овощной курицы, шпинат; тертая морковь, сок.

Интересно, что ужин тоже вполне сбалансирован. Вот его примерное меню: 100 г редиса или томатов виде салата, сыр нежирный творожный с молоком, 50 г хлеба из пшеничной муки грубого помола, чай без добавления сахара; 100 г рыбы заливной, 50 г цикория или салата, 50 г хлеба, отвар шиповника с добавлением сахарина; 100 г творога, разведенного молоком, салат или цикорий, 50 г хлеба, сок из томатов.

Следуя этой диете, стоит совмещать ей с ежедневными физическими нагрузками, а так же ограничить себя в еде после семи часов вечера. Так рекомендуют специалисты-диетологи. Рацион данной диеты не наносит ущерба здоровью, так что можно применять его в течение долгого времени. Вес теряется постепенно, не причиняя ущерба организму.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ