Силовая рама для приседаний

Человек, не особо сведущий в бодибилдинге, наверняка не узнает металлическую раму, которую можно увидеть у стенки во многих хорошо оборудованных тренажерных залах. Эта рама будет выглядеть как квадратная основа и четыре колонны, наверху скрепленные между собой. Задача этих стопоров – поддерживать вес, либо уменьшать амплитуду движений в любом выполняемом упражнении.

Для установки на любом уровне длинных стальных стопоров, в каждой из колонн просверливают сквозные отверстия. Также, можно найти съёмные стальные крючки, поддерживающие гриф штанги.

Это есть не что иное, как силовая рама для приседаний – весьма полезный вид оборудования, задачей которого является перегрузить мышцы спортсмена, а также помочь в преодолении мёртвых точек в движениях. Силовая рама используется не просто как держатель снаряда, это инструмент для набора силы, размеров и мощности в краткие сроки. Этот снаряд должен присутствовать в арсенале любого спортсмена, ведь он помогает работать с более тяжелыми весами, чем обычно, причем без посторонней помощи.

Для желающих достичь максимальной мощности в основных упражнениях, силовая рама может стать самым подходящим оборудованием. При этом, хорошая техника выполнения упражнений с использованием рамы будет в случае, если устанавливать стопоры на различную высоту в процессе амплитуды движения. Выполнять упражнения в силовой раме следует не чаще одного раза в неделю, и уже через месяц будут заметны значительные положительные результаты.

Рама для приседаний, в большинстве случаев, используется как безопасная опора при выполнении упражнения. Она станет помощником, если нет рядом напарника или у него не хватает достаточно опыта. В случае, если спортсмен не справляется с весом, можно просто опускаться вниз до того момента, пока гриф штанги не будет на стопорах.

Использование рамы для приседаний возможно для выработки правильной техники. Она позволяет добиться нужной глубины опускания при выполнении приседа. Сначала следует работать только с грифом, до того момента, пока не получится опуститься ниже параллельности бедер полу. Затем, следует установить стопорные стержни на этом уровне, и приседать до легкого прикосновения грифа к ним.

Желательно во время упражнения смотреть на себя в зеркало, чтобы контролировать свою технику. Использование силовой рамы позволяет перейти за грань отказа мышц. Она обеспечивает понижение амплитуды движения в процессе выполнения упражнения.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
NosovAnton | 2013-08-31 22:38:29
Что за бред несет автор? Какие такие "результаты" с помощью силовой рамы? Рама - это не чудо-снаряд для мгновенного результата, это просто дополнительная страховка спортсмена. Вы еще напишите, что бинты для приседаний способствуют мгновенному набору массы.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ