Силовые тренажеры своими руками

Силовые тренажеры играют важную роль для тех, кто хочет сделать своё тело рельефным. Накачанные мышцы в наше время - результат упорного труда в спортзалах. Однако, если времени или денег на спортзалы нет, а заниматься хочется, то решением такой проблемы станут тренировки в домашних условиях.

Покупка тренажеров может сильно ударить по карману, да и места они могут занимать много. Тем не менее, существует масса простых тренажеров, которые можно смастерить самостоятельно. Силовые тренажеры для дома своими руками - не только полезны для тела, но и выгодны с финансовой точки зрения.

Первый тренажер, без которого не может обойтись спортсмен дома, – перекладина. Подтягивания на ней очень хорошо качают мышцы рук, груди и верхней части спины. В зависимости от хвата и расстояния между руками можно качать разные мышцы. Ставится перекладина легко: в дверном проеме надежно крепится круглая труба - так, чтобы она не крутилась и выдерживала большой вес. Достичь этого можно специальными креплениями или дополнительными шурупами, которые соединяют перекладину и крепления.

Также для хорошей проработки трицепсов очень полезны отжимания на перекладинах. Последние можно смастерить дома, положив две перекладины на надежные крепления, - например на два стула или на подоконник и стол, при этом закрепив их друг с другом. Можно даже скрепить концы перекладин, чтобы они не расходились в разные стороны.

Для качания пресса можно установить дома спортивную стенку. Поднимая на ней ноги вертикально вверх, вы будете хорошо качать пресс.

Чтобы хорошо качать ноги в домашних условиях, хорошо подойдут приседания с тяжелым грузом в руках. В качестве груза можно использовать бутылки, заполненные водой. Приседания нужно выполнять медленно, не опускаясь глубоко и задерживаясь в положении с согнутыми ногами.

Также для тренировок ног можно смастерить тяжелый мяч, заполнив старый баскетбольный или футбольный мяч песком и закрыв отверстие. При помощи такого мяча можно качать ноги, лежа на спине около стены, сгибать и разгибать ноги, держа на стопах мяч. Однако, при выполнении такого упражнения лучше, чтобы кто-нибудь подстраховывал рядом.

Силовые тренажеры своими руками – это простые элементарные сооружения, дающие видимый эффект. Главное для тренировок – это регулярность, а для занятий в домашних условиях – безопасность. Поэтому каждый раз перед упражнениями необходимо проверить крепления своих тренажеров.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
MedvedWinny | 2013-08-01 14:05:35
Вот это дествительно меня заинтересовало и наверняка больная тема многих и не только по поводу денег но и нет места дома для тренажеров , а вот такой способ просто находка!

Ответить

SergeyNef | 2013-08-22 09:58:26
Статья полезна для всех кто хочет тренировать и накачать свое тело, а времени и денег на тренажеры нет. С статье очень подробно описаны тренажеры сделанные в домашних условиях и как их изготовить. Так же хорошо рассказано как использовать тренажеры и для накачивания каких мышц.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ