Сисси-приседания

«Сисси приседания» - это одна из разновидностей данного вида упражнения. Название может ввести неопытного спортсмена в заблуждение: слишком уж по – ласковому оно звучит. На самом деле техника «сиси» предназначена для людей как минимум со средним уровнем физической подготовки.

Мифы древней Греции и приседания

Казалось бы, что между мифами народов древней Греции, и упражнением по приседанию не может быть ничего общего. Однако, как ни странно, между этими на первый взгляд, такими разными понятиями можно провести параллель. Дело в том, что сисси приседания, о которых идет речь в данной статье, были названы в честь мифического древнегреческого героя Сизифа. Многие должны помнить, что этот персонаж был обречен богами на многократное закатывание в гору громадного камня только с той целью, что бы он скатился обратно.

Возможно, труд Сизифа и считался напрасным для окружающих, зато сам герой, несомненно, извлек из него пользу в виде хорошо накаченной мускулатуры. Что касается сиси - приседаний, то выполнять их сложно. Но результат стоит потраченных на это усилий.

В процессе занятия хорошо разрабатываются мышцы бедра, ягодиц, а так же икроножные мышцы. Но основной целью упражнения служат квадрицепсы, в частности нижняя их часть. Иными словами, наибольшая нагрузка идет на область возле колена. Эффект от упражнения при желании можно усилить различными способами отягощения.

Правильная техника приседаний сисси

Исходное положение: туловище прямое, ноги расставлены на ширину плеч.  Упражнение выполняется на приподнятых над полом носках. Приседать нужно медленно и до тех образования прямого угла между коленями и полом. Задержавшись в подобном положении буквально несколько секунд, можно возвращаться в исходное положение. Правильно делать это на выдохе.

Торс и бедра во время выполнения упражнения не должны находиться в разных плоскостях. Отставлять таз назад нельзя. Сисси – очень опасная разновидность приседаний в плане вероятности получить травму. Поэтому, первое время следует делать упражнение, опираясь на что – либо. Да и в последующем будет нелишним иметь возле себя какую либо опору. Особенно при использовании отягощения. В данном случае, действовать нужно следующим образом: одна рука держит «утяжелитель», другая держится за перекладину. Таким образом, поступают многие профессиональные бодибилдеры. Даже для них возможность навредить себе высока.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ