Система Джилиан Майклс: результаты

Известный тренер по фитнесу Джилиан Майклс разработала специальную методику. Эта методика предполагает сменить образ жизни - то есть, стать жизнерадостнее и активнее. Правила нужно соблюдать весь период похудения и, если это возможно, – всю оставшуюся жизнь.

Когда-то всемирно известная тренер сама имела много лишнего веса, что заставило ее работать над собой, и только благодаря этому она добилась таких результатов. Сами тренировки длятся не более тридцати минут, зато эффект от них - как от целого дня работы в спортзале. Диета, созданная Джиллиан, сопутствует интенсивным физическим нагрузкам и без них не имеет смысла.

Тренировок для похудения очень много, но именно тренировки тренера по фитнесу Джилиан Майклс приносят быстрый и устойчивый результат. В большинстве тренировок упор сделан на активное сжигание жировых отложений. После занятий длительностью всего в пару недель результат будет заметен не только вам, но и окружающим.

Система Джилиан Майклс предназначена для улучшения метаболизма, быстрого сбрасывания лишнего жира и подтяжки кожи; также с помощью ее тренировок вы можете проработать конкретные части тела - например, живот, внутреннюю сторону бедра и прочие. Система питания Джилиан Майклс – не диета, а образ жизни.

Чтобы создать ориентировочное меню по питанию, необходимо учитывать следующие параметры:

Тип метаболизма худеющего. Метаболизм может быть нескольких типов: медленным, нормальным и быстрым. Уровень метаболизма оценивается по скорости набора веса. Если метаболизм быстрый, то человек, соответственно, быстро набирает потерянные килограммы, но и сбрасывает их так же быстро. Скорость обмена веществ. В случаях, когда обмен веществ замедлен до минимума, тренер рекомендует употреблять в пищу больше сложных углеводов, а если обмен веществ - быстрый, то упор делают на обезжиренные белки.

Спорт с Джилиан Майклс, результаты которого вы увидите через пару недель, не сложен в исполнении и выполняется на одном дыхании, но при этом нужно учитывать суточные энергозатраты и степень сложности тренировок.

По ее диете питаться надо не менее четырех раз в сутки.

Обязательным условием является ведение дневника питания - там вы сможете не только отмечать, что и сколько вы съели, но и писать комментарии - например, о степени насыщения, и отслеживать какие продукты вы едите. В идеале, конечно, нужно кушать диетические продукты и отказаться от фаст-фуда.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ