Система Голтиса, отжимания по системе Голтиса

Среди авторов всевозможных диет и методик оздоровления кого только не встретишь – актеры и модели, политические деятели и бизнесмены, народные целители и официальные медики. Профессиональный путешественник и специалист по выживанию Владимир Вукета, известный под псевдонимом Голтис, создал свою методику. Она включает комплекс физических упражнений, подходящих даже очень занятым людям, в сочетании с определенными правилами питания.

Особое значение придается такому неожиданному продукту как цветочная пыльца. Ее рекомендуется употреблять натощак, особенно при отсутствии в рационе овощей и фруктов. Из привычной нам еды предпочтение отдается кашам. До полудня и после семи вечера рекомендуется пить травяные чаи с медом. Для избавления организма от шлаков и токсинов, а также для улучшения его адаптивных свойств Голтис рекомендует короткое голодание.

Большое внимание система Голтиса уделяет и самому процессу приема пищи. Есть нужно:

только испытывая чувство голода;в хорошем душевном расположении;в красивом месте;тщательно пережевывать пищу и не запивать ее – пить можно лишь через несколько часов после еды;

начинать и завершать еду молитвой.

Вторая составная часть системы – физическая тренировка. Тратя 15 минут – даже не каждый день, а через день – на 5 упражнений, можно гарантированно почувствовать прилив сил.

Всего пара месяцев таких занятий – и исчезает чувство постоянной усталости, так знакомое жителям современного мегаполиса, возрастает работоспособность, уходит лишний вес. При регулярном выполнении комплекса упражнений в сочетании с правильным питанием организм обновляется и молодеет.

Вот эти волшебные упражнения:

  • Упражнение для икроножной мышцы – подъем на носок

  • Упражнения для ног - приседания

  • Упражнение для дельтовидной мышцы

  • Отжимания.

  • Упражнения для пресса.

Несмотря на кажущуюся простоту, у них есть некоторые особенности выполнения. Работающие в каждом из упражнений мышцы должны быть максимально напряжены, остальные группы мышц – расслаблены. Например, отжимания по системе Голтиса должны максимально нагружать грудные мышцы, а не руки.

Упражнения нужно выполнять не только технически четко, но и осознанно. Каждое движение должно сопровождаться визуализацией – представлением того, как клетки освобождаются от токсинов и шлаков.

Этот мини-комплекс из пяти упражнений – лишь часть системы, которая помогает людям вернуть здоровье, силу и оптимизм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ