Система "Худеем правильно": какими должны быит пищевые привычки?

Как известно, в современном мире разработано величайшее множество диет и систем питания, которые позволяют похудеть в короткие сроки. Вот только почему-то они, зачастую, совсем не срабатывают. В чем же проблема? А проблема в том, что нужно изначально пытаться сформировать правильные привычки в питании.

Многие девушки стремятся похудеть, и каждая выбирает для себя ту систему питания, которая больше всего подходит ей по различным критериям. Здесь учитываются такие факторы, как набор продуктов, которые можно употреблять в пищу, приемы, при помощи которых нужно считать калории съеденной еды, а так же некоторые другие важные моменты. Не каждая женщина захочет тратить много времени на постоянный подсчет калорий, ведь это особенно трудно сделать в тех видах блюд, где используется очень много ингредиентов. Поэтому худеющие зачастую прибегают к жестким диетам, которые соблюдают, несмотря на то, что множество врачей уже давно говорят о том, что такой вид питания, резко ограничивающий потребление некоторых продуктов, содержащих полезные вещества, очень вреден как для здоровья, так и для похудения в целом. Любой врач-диетолог скажет, что даже если человек сидит на диете, то он не должен исключать из рациона такие важные продукты, как мясо, рыба, овощи и злаки. Самое главное, заменить их на более полезные продукты, постепенно вырабатывая правильные пищевые привычки, которые позволят не отказываться от любимой еды совсем.

Итак, самое важное, что должны осознать люди, у которых есть лишний вес – это то, что не нужно резко себя ограничивать. В первую очередь стоит обратить внимание на те продукты, из которых состоит повседневное меню и видоизменить его.

В России все более популярной становится новая система «Худеем правильно». Основные правила, которые составляют основу данного принципа питания, заключаются в том, что изначально нужно опираться на такой прием, как «модель тарелки. В этом заключается важная пищевая привычка, которая позволит достаточно быстро и, главное, не отказываясь от любимой, пусть даже и вредной еды, скинуть лишние килограммы.

Перед трапезой тарелку нужно мысленно поделить пополам. Одну из этих зон могут занимать любые овощи, которые наиболее полезны для организма. Вторую половину тарелки нужно поделить пополам. На одной части могут располагаться любые основные блюда – от картофельного пюре до макарон. Но стоит помнить, что не нужно стараться наложить этой еды побольше, поскольку важно соблюдать пропорции блюд.

На другой же половинке может располагаться все то, что обычно подается на гарнир к основному блюду – кусочек рыбы или, например, жареная котлета.

Именно так нужно составлять свое меню, чтобы привыкнуть к такой пищевой привычке, которая позволит сделать овощи главной пищей. К тому же, от привычных продуктов человек не отказывается, что играет очень большую психологическую роль, ведь тогда он не чувствует себя обделенным и риска сорваться с диеты и наесться чего-то вредного, как правило, нет.

Самое главное в данном принципе питания - это, конечно же, умеренность. Именно она поможет постепенно, без стресса, отказываться от привычных продуктов, постепенно заменяя их более полезными как для организма, так и для поддержания нормального веса целом.

Правильные пищевые привычки постепенно заменят все пагубные пристрастия. Во-первых, нужно помнить, что практически все вредные продукты, будь то кола, чипсы, сухарики, чизбургеры, - можно заменить другими продуктами. Если в течение дня человек начал испытывать голод, то его не утолит пачка чипсов, но зато принесет организму лишние килограммы. Лучше заменить столь неполезные перекусы поеданием сухофруктов или орехов. Их можно выбрать по своему вкусу, ведь так много всего полезного сейчас существует на прилавках магазинов! Самые распространенные виды сухофруктов - изюм, курага, чернослив, цукаты, сушеные бананы. Именно они позволят заменить вредные привычки.

Питание всех тех, кто решил сбросить лишний вес, должно строиться на нескольких постулатах. В первую очередь, нужно приучить себя к употреблению большего объема воды. Конечно же, не нужно пить ее в неограниченных количествах, поскольку это может стать причиной отеков. Двух с половиной литров воды в день будет вполне достаточно, чтобы запустить обменные и водно-солевые процессы в организме.

Еще одна важная пищевая привычка, которую следует приобрести худеющим – это то, что есть нужно неторопливо, ни в коем случае не за просмотром телевизора. От процесса приема пищи ничто не должно отвлекать. Некоторые их тех, кто похудел на этой системе, говорят о том, что трапезу нужно непременно возвести в ранг культа, еду подавать на красивых тарелках, на не менее красивой скатерти, с отлично начищенными столовыми приборами. Обеду нужно уделять около тридцати минут в среднем, поскольку это позволит быстрее насытиться и почувствовать настоящий вкус пищи и насладиться им.

Специи и соль необходимо как можно больше ограничить, чтобы не перебивать натуральный аромат и вкус еды. Это позволит так же уменьшить аппетит, который может только увеличиваться за счет того, что пряности и острота не притупляют чувство голода даже тогда, когда обычная порция обеда была съедена.

За едой лучше всего не пить никаких сладких соков или алкоголя. Последний, кстати, должен быть под абсолютным запретом у тех, кто придерживается системы «Худеем правильно». Именно за счет его высокой калорийности, а так же того, что он содержит зачастую совсем неполезные для организма вещества, он и был исключен из списка разрешенных продуктов и напитков.

Следующая привычка, которая позволит перейти к правильному питанию – это ограничения в потреблении сладкого и мучного. Все же они должны быть в рационе в гораздо более меньшем количестве, чем другие продукты.

Эта система питания, которая позволяет формировать правильные пристрастия в еде, постепенно распространяется по всему свету. Она является лучшей альтернативой всем диетам, поскольку позволяет не менять кардинально уже привычный рацион питания.

Прибегнув к соблюдению некоторых ограничений и правил, будет достаточно легко сформировать свои правильные пищевые привычки, а это значит, что и сбрасывать избыточный вес можно будет легко и с удовольствием, иногда позволяя себе некоторые послабления.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ