Система "Худеем правильно" в действии: как очистить организм?

Готовясь к лету, многие женщины стремятся похудеть. Но полученные результаты не радуют. С большим трудом сброшенные килограммы возвращаются, а для соблюдения строгих диет просто не хватает силы воли. Так что же делать? Ответ только один - худеем правильно.

На разжевывание овощей уходит достаточно времени, и мозг успевает подключиться. И центр насыщения получает информацию о сытости. И в овощах содержится много клетчатки, которая быстро заполняет желудок. И поэтому, первыми нужно есть их. Но картофель здесь противопоказан, хотя и овощ.

Основные принципы системы «Худеем правильно»

В наше время быть полным - непривлекательно, и считается, что человек не может за собой следить. Но это сугубо социально-медицинская проблема. С толстыми людьми не любят общаться, потому что они выделяются своими размерами. Но ожирение приводит и ко многим болезням.

Частыми причинами возникновения излишней массы являются неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Употребление продуктов, которые возбуждают аппетит: пиво, алкоголь, крупы, макаронные изделия, острая, жирная и соленая пища неизменно приведут к ожирению. А если начать комплексно решать проблему, можно не только просто и безболезненно похудеть, но и сделать так, что лишний жирок никогда не вернется. Но выбирать только одно направление не стоит. Можно серьезно навредить своему здоровью.

По подсчетам врачей, потеря веса в 500-1 кг, никак не отразится на организме. По этой причине, разработан комплекс правильного похудения. Она состоит из трех пунктов. Система худеем правильно выглядит так:

  • небольшое ограничение в питании, которое сделает процесс оздоровительным, а не разгрузочным;

  • движение, которое будет не расходовать энергию, а станет повышать работоспособность и жизненный тонус;

  • методы, которые поднимут настроение и активизируют повседневную жизнь.

Основной принцип программы «Худеем правильно»: избавление от лишнего жира с удовольствием! Она довольно проста. Разобравшись, можно легко скорректировать рацион питания, чтобы начать похудение.

Лишний вес – доказывает наглядно, что нужно менять рацион. Пошаговая система, представленная ниже поможет это исправить.

  •   выяснение причины лишнего веса. Завести пищевой дневник, куда вносить все съеденное за день. Это делать 2-4 дня.

  •   поиск ошибок. Возможно, причина может быть не только в больших порциях, но и в маленьких. Или много жира в еде, мало овощей, большой промежуток между перекусами.

  • подправить образ жизни. Не нужно менять все резко. Добавить немного физических нагрузок, изменить что-то в питании. Но не больше двух изменений за раз и только те, которые нравятся и не доставляют дискомфорт. Можно просто поменять молочную жирность на меньшую процентность и вместо лифта ходить пешком. Таким образом, можно сбросить в год 6-7 кг.

  •   Разобраться, что такое правильное питание. Питание –это основа всего. Организм получает энергию из пищи, особенно углеводной. Энергия есть и в жирах, они нужны для доставки в организм витаминов и выработки гормонов. т.е., для полноценной работы организма, пища должна быть сбалансированной.

Идеальный рацион состоит: 50–60% углеводы, 10–20% белки и 25–35% жиры. Вроде все просто. И это можно подсчитать по системе худеем правильно.

Разработка рациона самостоятельно, используя принцип «модели тарелки»

Берется обычная тарелка (20–24 см в диаметре). Делится мысленно пополам, и вторая половинка еще раз на два. Заполняется продуктами: на одну половинку ложатся овощи и корнеплоды (много), на одну четверть - гарнир из сложных углеводов (картофель, гречка, макароны, ячмень). На другую четверть ложится второе (мясо, рыба, птица, морепродукты, бобы, соевые продукты, т.е. белковая еда). Прием пищи начинать с половины тарелки, а затем перейти к двум четвертям. Это очень важно.

При похудении очень полезна очистка организма, если только она проводится правильно. Такие очищения активируют метаболизм, приводя организм к состоянию физиологического стресса.

К основным способам «чисток» относятся:

  • «чистка» печени;

  • голодание;

  • кожное очищение;

  • применение клизм;

  • применение БАДов, таблеток и проч;

Голодание полезно, если правильно проведено. Оно отлично встряхивает организм, заставляет кровь бежать быстрее и помогает при похудении. Здесь лучшим методом можно назвать аюрведическое голодание, в котором принимает участие сам организм, шлаки которого при этом очищаются и выводятся.

Остальные три способа (чистка печени, клизмы и БАДов) не несут особой полезности при похудении. И желательно ими не пользоваться, чтобы не нанести лишний вред.

Очищение кожи с применением масок, скрабов, пилингов, посещений бани или сауны - это очень полезно и приятно. При отшелушивании верхнего слоя кожи поры раскрываются, дышат, насыщаются кислородом. А после банных процедур из организма удаляется излишняя жидкость и продукты метаболизма.

Диета по группе крови действительно помогает похудеть. Потому что, употребляя продукты в своей категории крови, человек нормализует свое питание, улучшает здоровье, усиливается обмен веществ, налаживается работа очистительной и выделительной систем. Эта диета подходит тем людям, кто действительно нацелен на получение длительного результата.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ