Система, схема подтягиваний на турнике

Приспособление в виде двух отстоящих друг от друга брусьев, соединенных перекладиной, считается одним из наиболее простых видов тренажеров. И в то же время, наиболее популярных. Редко какая спортивная площадка обходится без турника. Именно поэтому, программы тренировок на этом незамысловатом спортивном сооружении пользуются таким пристальным вниманием.

Без систематизации никуда

Многие считают, что занятия на турнике – дело очень простое и не требующее никаких дополнительных знаний. Конечно, если речь идет о «школьных подтягиваниях», то возможно, в таком мнение и есть доля правды. Но при профессиональном подходе, все обстоит совершенно иначе.

Для тех, кто решил поставить отношения с турником на безупречный уровень, существует система подтягиваний на турнике и не одна. Есть варианты для желающих привести мышцы в тонус. И программы, позволяющие нарастить мышечную массу. Существуют тренировки, нацеленные на определенную группу мышц.

Выбрать что – либо подходящее не составит труда. Готовые схемы для новичков, любителей и профессионалов, рекомендации от профессионалов – доступной информации по теме уйма.

Любая спортивная тренировка должна быть систематизирована. Это позволяет повышать ее эффективность до предела. Подтягивания в данном случае не являются исключением.

Особенно полезны схемы новичкам, у которых навыки спортивной дисциплины еще отсутствуют. Они с легкостью могут забыть про очередное занятие или нарушить порядок выполнения упражнений.

Схема подтягиваний на турнике своими руками

Самостоятельно составить схему несколько сложнее, нежели воспользоваться готовым вариантом. Но, в некоторых случаях в этом есть смысл. Каждый организм индивидуален. Путем проб и ошибок можно найти идеальную программу занятий для своего тела.

Первым делом необходимо найти информацию, касающуюся подтягиваний. После того, как голова до отказа забьется сведениями о видах подтягиваний, правилах их выполнений, мышцах на которые каждое из упражнений оказывает непосредственное влияние, можно будет приступать к рисованию схемы.

Здесь важно выделить три момента: Точка отсчета – это количество подтягиваний, которые исполнитель в состоянии выполнить на момент начала тренировок. Конечная точка – число, характеризующее достижения исполнителя за определенный промежуток времени. План действий в деталях – программа занятий, расписанная по дням или неделям. Точка отсчета известна сразу. Конечная точка – это цель, поставленная исполнителем. Если занятия рассчитаны на длительный период, можно добавить в схему пустые ячейки, куда можно будет заносить промежуточные результаты за неделю, месяц и так далее.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ