Система тренировок, занятия для быстрого похудения

Мы предложим вам три различных вида тренировок, способствующих как можно более быстрой потере лишнего веса. У вас появилась необходимость похудеть в кратчайшие сроки, чтобы, например, надеть костюм или платье, которые еще год или два назад сходились на вас, а сейчас не застегиваются на талии? В последнее время очень многих беспокоит этот вопрос.

И, если вы заметили какие-либо изменения в своем внешнем виде, связанные с фигурой, то нужно немедленно принимать меры! Предложенные нами ниже тренировки помогут вам достигнуть желаемых результатов. В основном быстрому сжиганию жира помогают кардиотренировки.

Первым в нашем списке идут прыжки через скакалку. Среди быстрых и самых эффективных тренировок по сжиганию жира они занимают первое место. При прыжках через скакалку калорий сжигается даже больше, чем при беге. И всего за двенадцатиминутную тренировку вы потратите около двухсот калорий.

Занятия для быстрого похудения намного эффективней, чем многочисленные диеты. Именно поэтому упражнения на скакалке укрепят мышцы и помогут сформировать изящные линии тела.

Вторая кардиотренировка – это плавание. Оно подходит для людей разного возраста и даже для тех, кто перенес какие-либо травмы.

При всем этом еще одним плюсом плавания является то, что оно способствует сжиганию достаточно впечатляющего количества калорий. Примерно за полчаса плавания в бассейне вы потратите более трехсот калорий! Посещая занятия ежедневно, у вас появится прекрасно сформированное, гибкое и очень грациозное тело. И все это - без силового тренинга! Для быстрого похудения плавание является самым эффективным средством.

Третий по счету действенный способ для сброса лишнего веса – это бег.

Один из замечательных видов кардиотренировки, которая, естественно, пододвинет вас на еще один шаг к своей цели. Вы можете выбрать различные способы бега: сюда относится и специальные тренажеры, на которых возможно контролировать бег, пульс и время. Если тренажера у вас нет, или по каким-либо обстоятельствам вы не можете посещать спортзал, то на помощь придет ближайший парк, стадион, набережная – все, что угодно. Любое место, где вы будете чувствовать себя более комфортно. Система тренировок для похудения будет составлена только вами.

То есть, вы можете бегать рано утром или же вечером - когда вам удобнее. Но, стоит не забывать, что для беговой тренировки необходима специальная обувь. Где-то за двадцать минут бега вы распрощаетесь с сотней калорий. Пробуйте комбинировать бег с силовыми упражнениями, что сделает ваши тренировки еще более эффективными! Для еще более успешного и быстрого похудания придется включить в свой тренировочный план еще и проработку отдельных групп мышц. Сюда входят спина, ноги, руки и живот.

Отжимания, поднимание на носках, приседания и качание пресса являются самыми известными и простыми упражнениями, которые помогут вам добиться желаемого. С помощью них у вас сформируются красивые линии тела, а калории начнут уходить с двойной силой - ведь развитые мышцы требуют для работы намного больше энергии. Перед тем как приступить к занятиям, желательно будет разогреть мышцы достаточно простыми движениями, соблюдая при этом медленный темп и растяжку. Заканчивать тренировку можно растяжкой, что поможет восстановить мышцы и избавит от боли в них после интенсивной тренировки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ