Сжигание жира на ногах: быстро убрать жир с ног

Вы считаете, что у вас полные ноги? Надо срочно избавиться от жира на ногах? Нет ничего сложного в этом - надо лишь постараться постоянно соблюдать несколько простых правил - и вы избавитесь от лишнего жира, а ваши ножки станут выглядеть гораздо стройнее.

Правильное диетическое питание - залог того, что вы избавитесь от ненавистного жира хоть на ногах, хоть на лице. Ни один - даже суперсовременный жиросжигающий препарат - не поможет вам убрать жир с ног без применения правильно рассчитанного здорового диетического питания.

Не надо «садиться» на жесткую диету, ведь есть большой шанс того, что по окончании ее применения вы вернете, а может, и приумножите сброшенные килограммы. Наиболее приемлемая диета, которая позволит вернуть стройность ногам на долгое время, – это питание, основанное на принципе 20/60/20 (20% жира, 60% белка и 20% углеводов).

Это диетическое питание - очень простое и удобное в применении, но обеспечивает очень эффективное сжигание жира на ногах. Вот основные составляющие этой диеты: полезные жиры (оливковое масло, желток яйца, авокадо и т.д.), углеводы (фрукты, бобы, цельнозерновые продукты – т.е., все то, что нужно организму для выработки энергии), и белок (орехи, сыр тофу, мясо и т.д.).

Не забывайте принимать пищу несколько раз в день - не менее 4-х раз в сутки, равномерно распределяя продукты на все приемы пищи. Обязательно кушайте утром, ведь после завтрака обмен веществ усиливается, и процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Следите за тем, чтобы вы употребляли достаточное количество жиросжигающих продуктов и фруктов.

Не забывайте употреблять много жидкости (зеленый чай и простая вода).

Физические нагрузки (быстрая ходьба, езда на велосипеде, пробежки по утрам или вечерам, катание на роликовых коньках и др.) в течение 20-30 мин. помогают увеличить скорость сжигания жира и быстро убрать жир с ног.

Как известно, все процессы (и, в частности, процессы сжигания жира) происходят одновременно во всем организме. Для того, чтобы стимулировать в желаемом месте (в данном случае, ногах) сжигание жира, надо усилить нагрузку на работу ножных мышц (бицепс бедра и квадрицепс).

Приседайте, работайте на велотренажере, прыгайте на скакалке - в общем, выполняйте разнообразные упражнения, увеличивающие нагрузку на ноги.

Эти упражнения проделывайте по возможности медленнее, заостряя внимание на правильной работе мышц ног.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ