Скакалка для похудения живота

Все мы знаем, что такое скакалка, ведь каждая девчонка в детстве весело прыгала на ней во дворе. Однако, скакалка — это не только детская забава, но и популярный сегодня метод избавиться от лишнего веса, целлюлита, а также подкачать и привести в тонус мышцы, да и просто поправить здоровье.

То, что скакалка помогает избавиться от лишних жировых отложений в области ног и бедер, знают многие худеющие женщины. Однако, даже если ваше проблемное место — талия, все же не стоит сбрасывать со счетов этот удобный и простой тренажер.

Худеют ли от скакалки живот и область талии?

Прыжки на скакалке отлично сжигают калории, что отражается и на области живота. При регулярных занятиях вес постепенно снижается, а талия становится стройнее.

Если вы хотите подкачать мышцы пресса, при прыжках старайтесь поднимать ноги как можно выше: тогда нагрузка на мышцы пресса будет больше, и область живота будет худеть интенсивнее.

Однако, упражнения со скакалкой не ограничиваются только прыжками. Существует ряд упражнений со скакалкой для похудения живота:

  • Сядьте на пол, левая нога согнута в колене, правая должна быть выпрямлена. Скакалку сложите вчетверо и, держа за концы, сделайте упор на нее областью стопы левой ноги. Аккуратно отклонитесь назад, и, ложась на пол, подтяните колено к груди. После встаньте и вернитесь в изначальное положение. Если упражнение выполняется по правилам, вы будете чувствовать довольно сильное напряжение мышц живота. Выполнять упражнение  20 раз.

  • Еще одно упражнение, выполнять которое поможет  скакалка для похудения живота. Встаньте на ноги и расставьте их на ширине плеч, руки поднимите вверх, удерживая согнутую вдвое скакалку. Выполняем наклоны из одной стороны в другую сторону.  Старайтесь тянуться как можно дальше, после чего фиксировать это положение. Выполнять упражнение  20-30 раз.

  • Сядьте на пол  и вытяните ноги. Сложенную скакалку двумя руками держите впереди себя. Делаем наклон, стараясь дотянуться скакалкой, зажатой в руках, до носков. Колени не должны сгибаться.  Во время наклона старайтесь втягивать живот. Выполнять упражнение  20 раз.

Уделяя упражнениям со скакалкой всего лишь несколько дней в неделю по полчаса, можно  быстро подтянуть дряблые мышцы и распрощаться с лишними килограммами.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
sullustan | 2013-08-10 06:05:17
Как правильно подметил автор, не нужно сбрасывать скакалку со счетов в вопросе похудения в области талии и живота. здесь даются очень хорошие упражнения, которые с лёгкостью можно выполнять дома.

Ответить

svetik22 | 2013-08-19 11:11:35
Вот такие статьи я люблю - приведены конкретные упражнения, да ещё несколько, а не только пустая "вода". Обязательно включу эти упражения в свой комплекс зарядки.

Ответить

DimaDima | 2013-09-02 22:08:33
А я не знала, что с помощью скакалки можно подтянуть живот. Спасибо огромное за совет, потому что у меня немного лишнего жира на животе, но денег идти в тренажерный зал нет. А скакалка у меня есть, поэтому обязательно воспользуюсь упражнениями из этой статьи, чтобы избавиться от лишнего веса в области талии. Думаю должно помочь!

Ответить

Zarina | 2013-12-25 18:52:14
Живот очень хорошо подтягивается, но мне в свое время не хватало стимула чтоли, я покупала специальную скакалку с счетчиком калорий (в 31 веке), до чего ж понравилась, теперь занимаюсь вместо 1 раза в неделю - по 3-4 раза))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ