Скакалка с утяжелителем, тяжелая скакалка

О пользе активного образа жизни и занятий физической культурой знают все. Прыжки со скакалкой наиболее популярное упражнение для сжигания большого количества калорий за маленький промежуток времени. Известно, что непрерывные прыжки на скакалке в течение 30минут позволяют избавиться от более 700 калорий, что превышает показатели по бегу почти вдвое. Из-за этого факта, скакалка очень популярна среди женщин, которые хотят быстро привести себя в форму. Кроме того, прыжки отлично тренируют мышцы ног и являются отличной профилактикой предупреждения варикоза. Поскольку скорость прыжков изначально достаточно высокая и это увеличивает скорость движения крови и лимфы по сосудам. Поэтому, прыгая, вы отлично тренируете дыхательную и сердечнососудистую системы.

Скакалка с утяжелителем представляет собой обычную скакалку, в ручки которой вставляются металлические стержни весом от 100 до 150 грамм. Это приводит к увеличению нагрузки на мышцы рук. Использовать скакалку с утяжелителем рекомендуется только после того, как время непрерывных прыжков на обычной скакалке достигает 30-40 минут и ваш организм чувствует себя превосходно. К тому же, если использовать свинцовые или медные стержни, нагрузка приходится на кистевой сустав. По своему строению сустав кисти внешне напоминает цилиндр и дополнительная нагрузка на него заставляет работать сустав как бы на излом. Поэтому прежде, чем добавить утяжелители в свою скакалку, убедитесь, что ваши суставы достаточно крепки и здоровы.

В противном случае такие упражнения могут стать причиной травмы. Тяжелая скакалка используется в основном мужчинами, т. к. повышенная нагрузка на мышцы рук формирует рельефный вид, что женщинам совсем ни к чему. Удивительно, что такая не хитрая вещь, может быть настолько функциональна.

Конечно, скакалка в любом её проявлении не сравнится с полноценным тренажёром для физических упражнений. Но с другой стороны, функцию сжигания жира она выполняет не плохо, имея при этом, совсем крошечные размеры по сравнению с тренажёром и практически ничего не стоит, если сравнивать с ценой даже самого дешёвого тренажёра.

В тоже время, скакалка подходит для физических упражнений людям любой возрастной категории. Не зря занятия со скакалкой входят в школьную программу на занятиях физкультуры. Все знаменитые спортсмены начинали свои занятия с простейших тренажёров и скакалки.

Так что не стоит удивляться, если кто-то из взрослых будет прыгать на скакалке, это полезно для всех.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ