Скандинавская ходьба для здоровья

В последнее время большое распространение получает скандинавская ходьба, которая своей эффективностью и доступностью, позволяет многим людям решить проблему с лишним весом и разными болезнями. Для занятия этим видом спорта нет возрастных ограничений, поэтому он так и популярен.

Огромное положительное значение имеет скандинавская ходьба для здоровья. Благодаря ей, многие люди избавляются от лишнего веса, лечат болезни сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, сердечнососудистой системы. Даже некоторые случаи болезни Паркинсона поддавались лечению при помощи этого вида спорта. При этой ходьбе задействованы практически 90% мышц всего тела. Этот вид ходьбы укрепляет мышцы ног, сердечную мышцу, пресс и плечевой пояс. При этом увеличивается потребление кислорода примерно на 20-25%, причем эффективность в отличие от обычной ходьбы увеличивается на 46%. Так же при помощи этого вида спорта улучают осанку, координацию движений, выносливость.

Ходьба со скандинавскими палками эффективно сжигает большое количество калорий. Самое главное, что при этом вы сами являетесь себе тренером и выбираете темп и дальность маршрута. Маршрут тоже выбираете исходя только из ваших пожеланий.

Хорошая физическая форма обеспечивается при тренировках 3 раза в неделю по полчаса. При систематических занятиях за полгода люди сбрасывают до 10 килограмм лишнего веса. Для занятий понадобятся удобная обувь и специальные палки с различными насадками для разного вида грунта.

Можно пригласить на прогулку друзей и совместить приятное времяпровождение с тренировками. От таких лечебных прогулок не только улучшается здоровье, но и поднимается настроение. Тем более что такой вид спорта потребует минимальных денежных вложений.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
DenBo | 2013-08-08 03:42:03
Интересно было узнать о еще одном виде ходьбы, который до сих пор был мне неизвестен. Я и не подозревала, что ходьба может быть разной.

Ответить

alex1965 | 2013-09-09 18:31:13
Да,скандинавская ходьба очень полезна для здоровья,держит организм в тонусе.Применять ее несложно,подойдет для любого возраста.Главное заниматься регулярно,только тогда будет заметен эффект.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ