Скандинавская ходьба: противопоказания

Ходьба является естественной физической нагрузкой, позволяющей сочетать эффект оздоровительного действия с эмоциональным удовлетворением. Для увеличения коэффициента полезного действия благотворного влияния ходьбы на организм человека, сегодня широко применяется скандинавская или шведская ходьба.

Скандинавская ходьба – это перемещение с палками, имитирующее бег на лыжах. Во время таких прогулок задействуется более 90 % мышц, что, по сути, полностью заменяет интенсивные занятия плаваньем, бегом и большим теннисом, только, при такой ходьбе оздоровительный эффект во много раз больше, чем от всего выше перечисленного. Кроме этого, скандинавская ходьба с палками противопоказания не имеет абсолютно никакие, за исключением критических состояний организма, граничащих с летальным исходом.

Во всей Европе сегодня повсеместно выделяются специальные дорожки для нордических ходоков, и среди них встречается большое количество людей пожилого и, даже, преклонного возраста. Медики утверждают, что такая ходьба, при систематической ее практике, способна отмотать 20 лет жизни и долго удерживать ее в таком состоянии. При этом, оздоровительный эффект настолько очевиден, что это сказывается даже на внешнем облике человека.

Это – универсальный вид спорта, предназначенный абсолютно для всех потому, что скандинавская ходьба противопоказания не имеет ни для возрастных групп, ни для отдельных заболеваний. Оздоровительный эффект от такой ходьбы сказывается на всех 12 жизнедеятельных системах организма, таких как: дыхательная, сердечнососудистая, пищеварительная, нервная, эндокринная, иммунная и другие.

Сегодня ходьба с палками насчитывает более 6-ти миллионов почитателей во всем мире, да и в отечественных спортивных магазинах уже начинают появляться спортивные палки. Специальные приспособления для ходьбы, фиксированной длины, в среднем, стоят 3 тысячи российских рублей, но доступны и более дорогостоящие их варианты. Универсальная скандинавская ходьба не требует специальной подготовки, поэтому, на сегодняшний день, этот революционный вид спорта доступен каждому.

Перед началом занятий следует провести небольшую разминку, захватив руками концы палок и поступательно перемещая их в разные стороны над головой, не сгибая, при этом, локти. Дальше следует совершить 15 приседаний, с помощью удерживания на палках и приступать к тренировке. Во время ходьбы следует колени держать в немного согнутом состоянии. Нужно идти, отталкиваясь палками от поверхности, соблюдая очередность: левая рука – правая нога, удерживать корпус под небольшим уклоном и опускать ногу, перекатывая ступню с пятки на носок.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ